Съвети за стрелба с една ръка

Баскетболен съвет от треньора Кайл Поткотър, Директор на лагера на баскетболните лагери на Nike в Охайо и основател на One Five Sports.

Насърчавам играчи от всички нива да започнат всяка тренировка или загряване на игра с основна стрелба с една ръка от близко разстояние - обикновено точно пред коша. Той е особено ефективен за изграждане на правилни основи при младите играчи, ето защо поставяме такъв акцент върху техниката на стрелба във всички наши баскетболни лагери.

Предимства на стрелба с една ръка:

·         Изгражда увереност и сила

·         Насърчава правилното подравняване

·         Подсилва елиминирането на „изключена“ ръка/палец натискане в кадъра

·         Осигурява повторение на правилното освобождаване и проследяване

Снимането с една ръка също подобрява времето на изстрел. Поставянето на топката в определена позиция над лакътя позволява по-кратко движение на стрелба в сравнение с потапянето на топката или започването на стрелба с топката надолу през кръста. Тази по-къса стойка позволява на стрелците да стигнат до точката на освобождаване по-бързо. Казвам на играчите, че на всяко ниво се качват нагоре в баскетбола, ще имат все по-малко време да се снимат. Развиването на способността да изкарват топката над лакътя по-бързо ще им позволи да получават по-бързо удари.

Също така искате краката да работят в унисон с удължаването на ръката за стрелба. Когато играчите имат топката над лакътя в началото на движението си за стрелба, позволява на краката да се повдигат, докато стрелящата ръка е изпъната и изстрелът е освободен. Много пъти, стрелците, които „потапят” топката или започват с ниска точка на настройка, вече ще са се вдигнали от краката си до момента, в който ръката се изпъни и ударът бъде освободен.

В заключителната, можете да постигнете големи крачки в техниката си на снимане, като коригирате малки детайли. Бъдете уверени, бъдете упорити и следвайте тези съвети следващия път, когато тренирате:

·         Загряване от близко разстояние, точно пред коша

·         Дръжте стрелящата ръка удобно разперена, като топката е леко извън дланта, без ръката да се разтяга

·         Фута квадратни спрямо кошницата

·         Сгънете коленете и изпънете краката едновременно при освобождаване на изстрела

·         Задръжте следването, докато топката удари пода

Вижте още баскетболни тренировки и съвети и подобрете играта си!