Какво е твърде много фитнес за младежки футбол?

• Чудили ли сте се някога какво е твърде много фитнес за младежи футболисти? Само през последния месец можех да ви разкажа половин дузина ужасни истории за фитнес, които чух от други треньори и играчи. Притеснително е да чуем, че треньорите карат младежите да бягат повече от колежите и професионалистите. Това показва колко много обичат футбола тези деца. Надяваме се, че ако сте треньор, можете да подготвите отборите си по правилния начин. Необходим е фитнес, но трябва да се прави повече с топка и да се вписва в редовните тренировки. По-долу съм изброил как да направя това.

Няколко юношески футболни фитнес истории

Ан 11 годишни момичета екипът трябваше да бяга 9 мили в 1 тренировъчна сесия. Друга история на а U17 отборно бягане 45 мин , 15 минути почивка и след това още 45 мин . В моето 7 години играя професионалист в 15+ държави, никога не съм бягал повече от 5 мили . Професионалните треньори добавят фитнес след тренировка ИЛИ преди. Не мога да мисля за много сесии като професионалисти, където се появихме и се занимавахме само с фитнес. Фитнесът трябва да бъде обвързан с игра/трениране. Когато е само фитнес, трябва да е комбинация от спринтове, ходене и джогинг, точно като истински мач.

За някаква причина някои мислят треньорите че младежки играчи трябва да бягам колкото ПРОФИ . Сигурен, Професионалните халфове тичат между тях 5-7 мили в игра, но това НЕ означава, че младите играчи трябва да правят това на ПРАКТИКА или по всяко време.

Миналата година майка и татко футболист ми казаха как имат толкова „добър треньор“, защото треньорът играеше колежански футбол... 10 годишен дъщерният екип го прави 3 на ден през лятото. Това означава 3 сесии на ден – за 10-годишни. В случай, че се чудите как родителите са накарали децата си да тренират 3 пъти на ден, те бяха от малък град извън Далас, което улеснява пътуването. Далас (Северен Тексас) е a топ 3 младежки футболен град в Америка , така че става твърде интензивно очевидно - хаха.

Първата сесия течеше пясъчни хълмове , втора сесия стъпване на вода и третата сесия всъщност беше игра на футбол. Пуснах това в Туитър и моята емисия се взриви с хората, които всъщност казаха колко лудо грешен е този треньор. Почти толкова лошо е, че родителите смятат, че е добре. Но откъде биха разбрали... Това е една от причините да водя блог. За да помогнем в обучението на родителите, играчи и треньори.

Какво трябва да правят играчите/треньорите за фитнес?

Един добре обучен треньор ще ви каже това повечето фитнес трябва да идват с топката . значение, има много начини да включите игра на футбол с фитнес. Един пример е схватката, но стигнете до мястото, където всички играчи трябва да преминат определена точка/линия, за да отбележат голове. Това принуждава защитниците да се изправят докрай (форсиране на фитнес).

Друг вариант може да бъде когато всички нападатели трябва да се върнат, за да се защитават или другият отбор получава 2 точки за 1 гол. Това са 2 примера как фитнесът може да се добави на практика .

Топ 2 неща, които можете да направите, за да се справите с фитнес

• Освен подготвителното обучение, уверете се, че се храните и пиете добре. 3 хранения. 3 периода на закуски. Включително протеини, въглехидрати, зеленчуци и плодове. Не е нужно да сте здравословен орех, но се уверете, че по време на фитнес седмици/дни се храните 90-95% здравословно.
• Почини си добре . Лягайте си в приличен час и ако можете да подремнете веднъж или два пъти седмично – така или иначе през летните горещини. Професионалистите си дремят по време на предсезонна фитнес, така трябва и МЛАДЕЖИТЕ .

Какво е твърде много фитнес за младежки футбол?

Когато има без почивни дни , когато играчите измислят наранявания . Играчите се нуждаят от поне 1 или 2 почивни дни седмично . Повече от 4 мили е твърде много според мен... Тренираш за футбол, не крос кънтри. Всеки добър треньор знае, че фитнесът във футбола не идва само от джогинг с 1 скорост на дълги разстояния. Футболният фитнес трябва да бъде като играта... Микс от спринтове, бягане и ходене. Силовата тренировка може да дойде от упражнения с телесно тегло.

Една от причините децата да изоставят спорта повече от всякога

Фитнесът за младежки футбол не трябва да е като морските тюлени. Забавлението е извадено за твърде много деца. Ето защо броят на децата, които напускат спорта до 12-годишна възраст, нарасна до небесата. Треньорите поставят победата и автобиографията си над всичко останало и това просто не е правилно. Само не забравяйте, че имате избор да правите всеки сезон, така че отделете време за намиране на подходящото. „Най-добрата лига или клуб“ не трябва да бъде вашият основен фокус, особено преди 15-годишна възраст.

Уважавайте треньора си така или иначе

В края на деня, всеки има различен треньор и ти трябва бъди добър съотборник и работи най-усилено – дори ако това означава твърде много фитнес. Ето защо е важно да правите каквото можете по отношение Почивка , диета и обучение . Добрата новина, ако имате треньор, който се занимава твърде много с фитнес, е, че ще имате история за разказване и ще бъдете психически силен . Отново, ключовата годност за младежки футбол или възрастни е да се подготвят чрез самостоятелно обучение, ядене добре и почивка.