3 тайни за по-труден удар във футбола

Ако някога сте играли с домино като дете, тогава вероятно сте поставили всеки един на края му и сте направили шаблон. След завършване на настройката, ще докоснете внимателно първото домино, докато не удари следващото, който удари следващия, докато всички домина паднаха по шаблона, който сте подредили. [Ако никога не сте правили това - опитайте и това ще има повече смисъл.] За да получите по-труден удар във футбола трябва да отделите много време за настройване на всички части . Точно като доминото, понякога трябва да започнете всичко отначало защото едно парче падна и обърка всичко. След като всичко се съпостави, е красиво нещо за гледане и забавление.

Растежът може да повлияе на удара ви във футбола

Вероятно сте го виждали, където младежкият футболист на млада възраст може да рита топката наистина далеч. След това един сезон по-късно същото дете трудно може да рита топката на 20 ярда. Това обикновено е защото тялото расте , което причинява всички форма/механика на тялото да сгрешиш. През тези периоди на растеж трябва да започнете отначало, за да се научите да ритате правилно отново. Бъдете търпеливи и знайте, че просто трябва да отделите малко повече време за това.

За да подобрите формата си, не означава, че трябва да ритате топката. Вместо това работете, за да го оправите. В видео по-долу те учи да научете формата, когато удряте с връзки .

Когато тялото расте, механиката на тялото се променя. Представи си ако краката растат и сантиметър … Автоматично ще се чувства различно при ритане топката. Ако коленете ви не са достатъчно огънати, тогава ще се свържете в горната част на пръстите на краката , кое е където е въздушният джоб . Без значение колко силен е играчът, ако се свържат във въздушния джоб на обувката, ще има по-малко сила при удара.

Да имаш по-труден удар във футбола не идва от това да си силен и голям. Това идва от удрянето на топката по правилните начини. На възраст до 12 години е по-трудно да получават сила, дори когато удрят правилно .

Така че бъдете търпеливи, когато сте млади, то ще дойде. Причината, поради която им е по-трудно е защото те просто все още не са израснали в по-силното си юношеско тяло . Те нямат силата, която имат около 13+ години. Значи да, силата помага, но най-важното е да се учи по правилния начин. Виждал съм някои от най-малките гимназии, колежите и професионалните играчи имат най-трудния изстрел, защото те обединяват всички тези съвети.

3 тайни за по-труден удар във футбола

1. Свиване на ядрото си [напрегнете коремните мускули], защото тогава помагате на краката и бедрата си. С сила при ритане не идва от подколенните ви сухожилия или прасците. Мощност идва от вашия бедрата, бедрата, и стомаха. Ако не държите ядрото си стегнато, когато ритате топката, ще остави цялата упорита работа на бедрото ви.
2. Заключване на глезена (поддържайте мускулите и връзките си стегнати и силни) преди, по време и след като осъществите контакт с топката. Много играчи са чували това преди, но все още не го заключват докрай! Ето тайната за №2. Докато удряте с връзките си, уверете се, че пръстът на крака ви е надолу и заключен докрай до мястото, където дори долната част на пръстите ви се притиска към подметката на ботуша ви. Това ще направи всички мускули и връзки по-силни, за да ви даде повече сила за стрелба или пас.
3. Откъсване на двата крака от земята при удар топката ще ви даде повече тежест и мускули зад топката. Има поне 4 начина да вдигнете двата крака от земята и един от тях всъщност е кацане на крака на растението . Не е лошо да го направиш, вие просто искате да научите как да кацнете на крака си за стрелба. Кацане на стрелящия крак е чудесно, когато дриблирате към целта и можете да използвате инерцията си, за да получите повече сила.

Сила на сърцевината за поддръжка и ударна сила

Да бъдеш във форма е първата стъпка към този процес, последвано от упорита работа и осъзнаване на вашето тяло и неговата механика. Можете ли да играете без тези неща? Да – но да имаш дух на върхови постижения ще изведе играта ви на следващото ниво . Уверете се, че ако практикувате това много, че работите и върху укрепването на ядрото си в отделно време. Във футбола бедрата ви играят голяма роля за получаване на повече сила, така че ако поддържате ядрото си силно, получавате допълнителна защита за бедрата и четворните си мускули.

Начини за да заздравите ядрото си е просто да полагате работа . Нямате нужда от членство във фитнес залата. Спомняте ли си класическия филм „Роки“? Той се бие с руския боксьор, който разполагаше с цялото високотехнологично оборудване. Докато Роки тренираше старата школа без машини, само телесно тегло и всичко, което може да използва, за да стане по-силен. Така че направете някои коремни преси , дъски и странични дъски . Дори правейки това веднъж седмично ще помогне . Помня, по-силното ядро ​​ще ви даде по-труден удар във футбола. Така че се захващайте за работа :)

Заключване на глезена, за да получите повече мощност

Заключването на глезена е нещо, което е много важно. Независимо дали става дума за ритане с горната или вътрешната страна на стъпалото, заключване на глезена [ поддържане на ставата, стегнати мускули и връзки ] е ключов. Понякога трябва буквално да отида и да държа крака на играчите, така че те знаят какво имам предвид. Обикновено това е, когато играчът се опитва да използва горната част [дантели] на крака. Когато удряте с връзките, пръстите на краката на играчите трябва да са насочени надолу.

Нещо, което току-що започнах да казвам на играчите е да „ двойно заключване “ глезена. Това означава, че можете да го отключите или можете да го затегнете/заключите, но тогава има къде можеш наистина стегнете ВСИЧКИ мускули и връзки на крака си . когато правиш това, ще имате по-труден удар във футбола.

Използвам ръката си, за да им покажа как се „двойно заключват“. Показвам им, че ръката ми е крехка и след това заключвам китката и мускулите си. След това сгъвам ръката си колкото мога, за да им покажа как мускулите се стягат още повече. Играчите обичат да получават това обучение защото никога не са били обучавани на тези тайни .

Как да научим заключване на глезена

След като получа правилната форма на играчите, аз ще държат крака им насочен надолу [ако учи как се удря с връзки] и кажи им да не ми позволяват да им вдигна крака/пръстите на краката . Ако мога лесно да направя това, това означава, че не го заключват. аз наричам това „риба извън водата“ защото стъпалото е подвижно като риба извадена от вода. След като им кажа, че не е заключено и сега да ми позволят да им вдигна крака, знаят да стягат [заключват глезена].

След като могат да направят това, започваме да стачкуваме. Въпреки че сега знаят как да го заключват, не означава, че ще стане веднага. Понякога тази мускулна памет може да отнеме една година , и не мога да си обясня защо на някои отнема повече време. Това е нещо, което трябва да се напомни и играчът трябва да има тази мисъл, за да заключи глезена си преди всеки пас или удар.

Двата крака от земята за по-труден удар във футбола

Откъсване на двата крака от земята когато стреляте или минавате дълго е нещо, което ще ви даде повече мощност поради добавеното телесно тегло. Кацане на крака ви е нещо със сигурност искаш да знаеш, преподавам, уча ! Но това не е единственият начин . Можете също да кацнете на крака на растението понякога. Кацането на крака на растението би било, когато сте в по-стегнато неподвижно положение или сте извън равновесие.

Като треньори, ние трябва да внимавайте как преподаваме по отношение на това, което казваме. Някои треньори казват на играчите, че трябва да вдигнат двата крака от земята и кацнете на стрелящия си крак. Това не е вярно . Не е нужно да правите това; но искате да знаете как. По този начин, когато сте в различни ситуации, можете да получите удар с малко допълнителна сила.

Различни начини да вдигнете двата крака от земята

Приземяването на стрелящия крак, докато дриблираш напред с темпо, е еднопосочно. Някои играчи ще дриблират напред и след това, докато стрелят, те просто спират. С настъпващата инерция, искате да знаете как да вдигнете двата крака от земята в ситуация като тази. Кацане на стрелящия си крак, но недалеч от топката. Достатъчно, за да вдигнете двата крака от земята за тази допълнителна сила. Това е като видеото по-горе.

Кацане на крака на растението е необходимо за моменти, когато сте извън баланса или по-стационарни. Някои видеоклипове и треньори ще кажат „трябва да кацнете на крака си за стрелба“. Това не е истина. Искате да знаете как да направите и двете. Така или иначе помня, стъпването на двата крака на земята ви помага да направите по-труден удар във футбола. Причината е защото получаваш цялото си телесно тегло зад топката , не само единия крак.

Причините за свалянето на двата крака дават повече сила

Защо откъсването на двата крака от земята ви дава по-труден удар във футбола? Защото е поемане на цялото си телесно тегло зад топката, вместо само единия си крак . С мускулната сила, съчетана с цялото ви телесно тегло, можете да получите повече сила при удара или паса си. Има моменти, когато може да останете в тясно пространство. пример: Защитник, който се опитва да изчисти топка, докато е извън равновесие, може да използва тази техника само за да даде малко допълнителна сила при чистия [ритник].

След като прочетете това, не мислете всеки път, когато ритате, че трябва да вдигнете двата крака от земята. Има моменти, в които не трябва да откъсвате и двата си крака от земята . Докато играете повече и практикувате тези неща, ще разберете това. Ключът е да практикувате и научете мускулната си памет , така че когато му дойде времето ще знаеш как.

13 броя, необходими за ритане с връзките във футбола

1. И двете колена трябва да бъдат огънати, за да позволят на краката ви да сочат и да образуват правилните пътища.
2. Огъването на крака на растението ви позволява да огъвате и маневрирате с другия си крак и крак.
3. Кракът на растението [не рита] трябва да сочи към целта.
4. Ритането с крак не сочи към целта, което е един от големите проблеми на хората. Вместо това кракът на растението ви сочи към целта.
5. Дръжте коремните си мускули стегнати [свитите], за да спечелите допълнителна мускулна сила за вашия футболен удар.
6. Бедрата ви трябва да са в целта, след като ударите футболната топка.
7. Дръжте гърдите си насочени към целта, след като ударите.
8. Приземете се на стрелящия си крак. Повечето избрани и rec играчи знаят да следват само с крак, вместо да отлепя двата крака от земята.
9. Преди да започнете подхода си, започнете с пръсти на краката, а не лекувате. Дава ти инерция.
10. Последните ви 2 стъпки ги правят по-бързи, за да генерират повече скорост и мощност зад футболната топка.
11. Кракът за стрелба трябва да се свърже отгоре на крака, а не отвътре, тъй като се опитваме да удряме с връзки.
12. Можете да се свържете точно по средата на стъпалото или по-високо нагоре и малко навътре, но все пак връзки.
13. За да свържете по-високо на връзките, опитайте да огънете другия си крак. Това ви позволява да маневрирате с краката.

Уверете се, че контролът на топката също е на място

Обикновено става така. Играчите или са добри в стрелбата и не са толкова добри в дрибъла, или могат да контролират топката и да не ритат правилно. Ако сте от типа играч, който ще отдели време да развива своя занаят соло, отколкото да получите моите лични онлайн курсове за контрол на топката .

Има различни курсове в зависимост от вашите нужди от умения. Освен ако вече не сте напреднали в уменията, получи Основите . Овладейте това и след това вземете Разширеният за да направите първото си докосване от въздуха чист, както и на земята. Магията ще ви накара да обичате футбола още повече, но не е за всеки. Много е различно от това, което сте виждали преди и ще бъдете те направи по-гладък и по-удобно с топката. Обучавайки ви на методи и ви прави супер координирани с топката в и около краката ви.