Полезни връзки за грижа за мускулите и нараняванията

Само в случай, че някой от вас иска мнението на някой друг за това какво работи и какво не, Предоставих списък с други ресурси освен мен 🙂 Съвети за грижа за наранявания, които да ви помогнат да предотвратите и да се възстановите. според моя опит, много от играчите, с които работим, в крайна сметка се нараняват извън спорта. Някои се нараняват на училищната площадка, а други в къщата или в скейт парка. Ще се случат злополуки, така че нека бъдем подготвени и знаем какво да правим. Забележка:Тази публикация съдържа някои партньорски връзки за ваше удобство. Натисни тук за да прочетете пълната ми политика за разкриване.

Полезни връзки и информация за грижи при футболни наранявания

• сътресение на мозъка
• Наранявания на глезена и рехабилитация
• Контузии
• ОРИЗ.
• Мускулни напрежения

• Загряване и охлаждане
• Разтягане
• Мускулна изолация и укрепване
• Диета и хидратация
• Съвети за пътуване

Консултирайте се с лекар

*ПОМНЕТЕ:Аз не съм лекар. Ти трябва ВИНАГИ консултирайте се с лекар или обучен доставчик на здравни услуги, преди да започнете или спрете програма за упражнения и хранене. Уверете се, че сте достатъчно здрави, за да започнете тренировъчна програма, независимо от възрастта. Проверете с личния си лекар всеки хранителен продукт, особено ако имате диабет или други специални диетични съображения/потребности.