Забавни начини за насърчаване на фитнес извън терена

Дори елитните футболисти са склонни да качат няколко килограма през извън сезона, така че не бива да се учудвате, ако вашият екип е малко не във форма след лятната ваканция. Все още, вашата цел като треньор е да подготвите отбора си, така че да е в състояние да победи конкуренцията.

В такъв случай, може да отнеме малко повече време и усилия, отколкото практиката позволява. за щастие, има десетки начини за насърчаване на фитнес извън терена, така че играчите да могат да се върнат в върхово състояние и да започнат да печелят игри.

1. Създайте предизвикателство

Предизвикателствата с тренировките са на мода в наши дни, защото са забавен начин да станете активни и да насърчите малко здравословна конкуренция. Обявете конкурса в началото на седмицата и обяснете правилата. Играчите ще трябва да изпълнят определения брой клекове, подскоци, удари и така нататък всеки ден, за да се класирате за следващия кръг.

Това просто предизвикателство ще вдъхнови играчите да продължат да се движат извън терена, дори ако единствената им мотивация е да победят приятеля си. Когато обявиш победителя, това ще насърчи други съотборници да се стараят още повече следващия път, което може да повиши морала и представянето на целия отбор.

2. Използвайте приложение

Друг чудесен начин да помогнете на вашите играчи да останат във форма е като им дадете фитнес тракери, които да се сдвоят с приложение. Изберете достъпна цена, прости ленти за китки, които проследяват само стъпки, сърдечен ритъм и други основни дейности като бягане. Насам, Броят стъпки на всеки ще бъде документиран и по-лесно за сравняване, ако организирате предизвикателство за броене на стъпки или нещо подобно.

като алтернатива, всеки може да изтегли приложение за проследяване на активността, за да регистрира своите тренировки, колко мили бягат или колко вода пият всяка седмица. Интегрирането на технологията в тези предизвикателства може да изглежда противоинтуитивно, но всъщност може да стимулира играчите да излязат и да се движат, само за да могат да го влязат в приложението.

3. Стимулирайте с награди

Ако правата на самохвалство не са достатъчни за вашата оживена група, използвайте награди, за да стимулирате усилията. Разбира се, опитайте се да избягвате да награждавате децата със сладкиши, видео игри или друга причина да седнете. Вместо, наградете победителя с нещо като чисто нова футболна топка или повече тренировъчна екипировка.

Може да помислите и за по-голям подарък като електрически велосипед. Този вид оборудване позволява на ездачите да използват силата на педала и електричеството, за да стигнат по-далеч и да карат по-дълго. Плюс това, те ще изгорят стотици калории на час, като го правят.

4. Направете екскурзия

Понякога слънцето е твърде горещо или полето е твърде кално за тренировки след училище. Когато тези глупави дни се търкалят, направете екскурзия до местния спортен стадион и вместо това гледайте футболен мач. Викторина на вашия екип за правилата, пиеси и свързани с тях стратегии. Тактиката на кой отбор им дава надмощие? Как биха могли играчите да ги включат в своя набор от умения?

Ако нямате два или три часа, за да гледате цялото събитие, заведете децата в исторически музей, зала на славата или друга обществена забележителност в памет на спорта. Колкото повече научават за футбола и всички велики играчи, които са били преди тях, толкова по-вероятно е те да работят върху уменията си извън практиката.

5. Опитайте нещо ново

Променете нещата, като вземете отбора си да играе нещо различно от футбол. Излезте в парка и поиграйте на най-доброто фризби, отидете да плувате в кариерата или вземете всички на скално катерене в най-близката фитнес зала за катерене. батутни паркове, водни спортове, курсове с високо въже и дори футбол на сляпо са страхотни възможности, също.

Ако искате да научите играчите си на нещо или две за правилното хранене, посещават готварски клас заедно, вместо. Тази опция може да извади съотборниците от зоната им на комфорт. Въпреки това, научаването на нещо ново ще им помогне да израснат както на терена, така и извън него, така че да са по-добре закръглени личности.

6. Доброволчество или набиране на средства

Връщането на вашата общност е важна част от това да бъдете екипен играч, ето защо доброволчеството и набирането на средства са идеални опции, когато става въпрос за поддържане на форма. Изберете ден, за да плевените заедно градина в общността или прекарайте един следобед в почистване на магистрала.

Благотворителните бягания и разходки са страхотни начини да направите разлика и да останете във форма, също. Надпревара за събиране на пари за ветерани, намерете лек за рак или подкрепете членове на общността в неравностойно положение. Вероятно това лято ще има десетки тези бягания във вашия район. Всичко, което трябва да направите, е да намерите един и да се регистрирате за всички.

Да бъдеш добър модел за подражание

Насърчаването на фитнес извън терена в крайна сметка се свежда до вашата собствена мотивация за тренировка - или липса на такава. Ако вашите играчи забележат, че правите здравето и фитнеса си приоритет през свободното си време, вероятно ще направят същото.

Въпреки това, ако знаят, че обичате да се излежавате пред телевизора след тренировка или отидете да пиете бира, те ще бъдат по-малко склонни да се подобряват. Следователно, от решаващо значение е да станете добър модел за подражание за тези деца. Инвестирайте първо в себе си. Тогава, можете да опитате да ги убедите да последват примера.

Биография на автора:

Оскар Колинс е управляващ редактор в Modded. Той пише за коли, фитнес, на открито и др. Следвайте @TModded в Twitter за още статии от екипа на Modded.