Йога за футбол

днес, йога е опора за професионални спортисти и отбори. Все повече хора откриват безбройните начини, по които йога може да се използва за подобряване на атлетичните постижения – от повишаване на умствената концентрация и подобряване на гъвкавостта и баланса до предотвратяване на често срещани наранявания и усъвършенстване на умения. Ако не можете да излезете навън тази зима, за да поработите над техническите си умения и дори ако можете, но имате малко време да поработите в йога, за да се насладите на многобройните предимства на тази дисциплина, ето няколко пози, които могат да ви помогнат.

първо, какво е йога? Това е система от упражнения за постигане на телесен или психически контрол и благополучие.

Защо да правим йога? Футболистите могат да се възползват от йога, за да подобрят гъвкавостта, сила и издръжливост. Можете също да подобрите пъргавината и концентрацията, като практикувате йога. Футболистите, които практикуват йога, са по-склонни да бъдат по-фокусирани и по-малко вероятно да бъдат наранени по време на мач. Йога разхлабва и подготвя мускулите ви за напрегнато упражнение на футболен мач, които могат да предотвратят мускулно напрежение и ставен стрес.

Колко пъти седмично трябва да практикувам? Ако практикувате само един час седмично, ще изпитате ползите от практиката. Ако можете да направите повече от това, със сигурност ще изпитате повече ползи.

Какви упражнения да правя?

Футболът включва много или бягане и спринт по време на тренировка и по време на игри. Играчите могат да станат стегнати и да са податливи на наранявания на краката. Футболистите трябва да правят йога упражнения главно за подобряване на гъвкавостта на краката, бедрата и ставите – особено бедрата и подколенните сухожилия, където хората са склонни да изпитват най-голямо напрежение.

Ето видео с участието на Райън Гигс, който изглеждаше завинаги за Манчестър Юнайтед, за това защо е започнал да прави йога и ползите от това.

Йога за футболисти Сутрешна загрявка

Йога упражнения за футболисти:Йога за фитнес

Онлайн ресурси могат да ви помогнат да намерите клас по йога във вашия район

---

повече сила и фитнес

10 юни, 2021 г Забавни начини за насърчаване на фитнес извън терена 10 юни, 2021 г 10 юни, 2021 г 12 май, 2021 г 10 ефективни упражнения за подобряване на издръжливостта 12 май, 2021 г 12 май, 2021 г 28 септември, 2020 г Отваряне за претренирането:Изследване на въздействието на прекомерните упражнения 28 септември, 2020 г 28 септември, 2020 г 18 март, 2020 г Йога за футбол 18 март, 2020 г 18 март, 2020 г 16 март, 2020 г стълби, Препятствия и конуси 16 март, 2020 г 16 март, 2020 г 15 март, 2020 г Футболни скоростни тренировки 15 март, 2020 г 15 март, 2020 г 12 март, 2020 г Кондициониране без въздействие 12 март, 2020 г 12 март, 2020 г 12 март, 2020 г Упражнения за учене и подобряване на RDL с един крак 12 март, 2020 г 12 март, 2020 г 11 март, 2020 г Различен вид високоинтензивна тренировка 11 март, 2020 г 11 март, 2020 г . 2 януари, 2020 г Кросфит и футбол:печеливша комбинация? 2 януари, 2020 г 2 януари, 2020 г