Инструкции за пози от йога

Йога пози, познати също в санскрит като асани , може да изглежда обезсърчително на новодошлите . Запознаете с това как да се движат безопасно в пози ще отнеме някои от тревогата . Дори ако никога не са ходили на йога клас , шансовете са, които сте практикували няколко класически пози от йога , без дори да го осъзнават - Sukhasana , удобна поза седнал или Paschimottanasana , напред завой. Някои прости инструкции за основите на всички пози от йога ще имат ли практикува тази здравословна и удовлетворяваща практика упражнение безопасно в собствения си дом. Подготовка на MarketBook.bg: Започнете с йога клас или DVD да се научат основите .

Там са ключови елементи , присъщи на всички пози от йога , дали те се извършват от седнало , изправено положение или легнало положение. Не забравяйте, че мотото на йога не е " без болка ; няма печалба ", а по-скоро " няма болка ; без болка . " Трябва да се носят удобни дрехи и се опитайте да не ядете непосредствено преди йога. Винаги слушай какво ти се чувстваш в тялото си ; ако чувствате болка, излезе от позата и почивка. Help Guide препоръчва начинаещи консултирате с лекар , преди да започнете с йога практика и започват с един клас да се научат основите .


Седнала на MarketBook.bg Shift си седнала поза , докато тя се чувства комфортно.

класове по йога обикновено започват със студенти в удобно седнало положение , известен като Sukhasana или лесна поза , която ви позволява да се съсредоточи върху дишането и да влезе в по-тиха разположение на духа . Децата често и естествено да седят в тази поза с кръстосани крака на пода . Йога вестник обяснява, че това просто търсите поза има силата да ви помогне да изготви навътре , преди да започнете вашата практика . Важни структурни идеи , които да имате предвид, включват релаксираща краката си , освобождавайки раменете надолу по гърба си , плаваща на короната на главата си към тавана и поддържане на гърдите си отворен.