Йога упражнения за футболисти

Manchester United крило Райън Гигс кредити йога за го държи в играта . Сблъсквайки се с инвалидизиращи наранявания осакатявам , Гигс е работил с йога учител Sarah Ramsden да подобри силата и гъвкавостта. В крайна сметка , Гигс , който направи своя дебют за Юнайтед през 1991 г., е в състояние да се движи покрай неговите заболявания и продължа да играя на най-високо ниво и в късните си 30 години . Независимо дали играете футбол професионално или просто за забавление , йога упражнения могат да осигурят широк спектър от ползи. Гъвкавост

както Гигс , много футболисти опит осакатявам дърпа или сълзи. Тези видове наранявания могат да бъдат предотвратени с по-голяма гъвкавост в задната част на краката си . Някои йога упражнения ефективно разтегнете прасците , като например Постоянния Forward Bend , Intense Side Stretch и сочещата надолу Dog . Важно е също да има гъвкавост във вашите сгъвачи на бедрото , квадрицепсите и прасците да се избегне нараняване , докато сте на дрибъла , ритане и тичане . Triangle представляват , заедно с върховния нахвърлям и Low нахвърлям се , работата да се простират тези мускулни групи. Наем Balance

коляното наранявания са също често срещани при футболисти , дължащи се на рязането движения поискаха от играчи. Балансиране на йога пози укрепване на ставните връзки и мускулите около коленете и глезените , което може да предотврати нараняване и разместване . Опитайте се практикува салда като Half Moon, Extended Hand -To- Big- Toe поза и Господар на танца представляват . Тези пози също изгради своя гъвкавост чрез разтягане мускулни групи на краката и бедрата .