Как футболистите могат да използват кафето, за да подобрят представянето си

Въпросът дали професионалните спортисти трябва да имат право да пият кафе или не е обект на дебат от много години. Хората в подкрепа на това твърдят, че кафето е част от нормалната консумация на храна, докато тези, които са против, твърдят, че кофеинът, активната съставка в кафето, е пристрастяващ и нерегулиран подобрител на представянето, който може да бъде злоупотребен от някои спортисти. И двете страни на аргумента имат доста валидни точки, ето защо трябва да внимавате с решението си да пиете кафе, ако сте или искате да бъдете професионален футболист. Но, Доказано е, че пиенето на кафе всъщност има някои ползи за професионалните футболисти при правилните обстоятелства.

Пийте кафе в точното време

Ако сте професионален футболист, не трябва да пиете чаша кафе всеки път, когато ви се прииска, колкото и да го обичаш. Проучванията показват, че обичайният прием на кафе намалява чувствителността на тялото ви към кофеина, което ви затруднява да изпитате ползите за повишаване на производителността, когато имате най-голяма нужда от него. Експертите препоръчват да намалите приема на кафе преди футболен мач, за да можете да получите тласък, когато го вземете в деня на мача. За най-добри резултати, пийте кафето си 30 - 60 минути преди мачовете или тренировките.

Проследявайте приема на кафе

Ако пиете кафе, за да повишите представянето на футбола, не можете да си позволите да пиете чаша след чаша, без да се съобразявате с това колко приемате. Трябва да следите отблизо колко точно кафе приемате и съдържанието на кофеин във всяка чаша, за да можете да знаете как влияе на представянето ви и да правите корекции, ако е необходимо. Като такъв, най-добре е да избягвате да купувате чаши кафе от доставчици, тъй като не знаете какво точно ще получите по отношение на съдържанието на кофеин. Дори ако купувате от една и съща марка кафе от същия доставчик в шест последователни дни, съдържанието на кофеин няма да е едно и също всеки ден.

Най-добрият начин футболистите да наблюдават приема на кафе е като си направят собствени чаши у дома. Има различни начини да изследвате приготвянето на кафе у дома, които могат да улеснят усъвършенстването на вашата чаша Джо всяка сутрин. Подарете си нова кафе машина, или закупете кантар за кафе, който ви позволява да претегляте зърната си, за да получавате точно измерване отново и отново.

Като професионален футболист, от вас зависи да се уверите, че всичко, което консумирате, работи за вас и никога срещу вас. Въпреки че кафето има възможности за повишаване на производителността, също може да има отрицателно въздействие върху представянето ви, ако не го приемете правилно. За най-добри резултати, потърсете съвет от вашия екипен лекар, за да знаете кога да пиете кафе и колко от него да вземете, за да подобрите представянето си.