Soccer Обучение & Диета

Малко спортове изискват едни и същи нива на физическа подготовка и умения като футбол прави. Относително високият размер на полето и липсата на редовни периоди на почивка по време на игри направи наложително, за футболисти , за да се съсредоточи върху обучение и диета. Средната играч обхваща между шест до седем мили в игра , според Sports Fitness Advisor . Този съвкупен разстояние съчетава изтощителен микс от ходене, бягане и спринт . Играчите трябва да работят усилено , ако те се надяват да се повиши тяхната ефективност , като се обръща специално внимание на няколко основни форми на обучение. Endurance обучение

Endurance обучение се нарежда като ключов компонент за тренировка режим всеки футболен играч. Играчите обикновено трябва да бъде в състояние да тече нон-стоп по време на 45 - минутни полувремена с малко време да си поемат дъх. Като такива , хората трябва да се подготвят телата си , за да го направи чрез играта. Идеалната тренировка ще включва аеробни упражнения като бягане , както и анаеробни упражнения като интервални спринтове . Тази комбинация от устойчив аеробна тренировка и интензивни изблици на анаеробни условия за обучение на тялото да устои на изпитанията на играта на терена.


Сила за обучение

Сила обучение също играе важна роля в представянето на играча. Въпреки това, футболисти не подхождат Сила за обучение по същия начин , че някои спортисти , като футбол и ръгби играчи правят. Акцентът не е върху изграждането на сурова енергия и насипно състояние, а по-скоро за извайване на чиста мускулна и бързо издърпвам влакна. Това означава упражняване с по-малко съпротивление и повече повторения . Muscle насипно потиска мобилността на футболист и издръжливост , докато чистата мускулна повишава издръжливостта и позволява на играчите да поддържат техния баланс върху топката , докато генериране на повече мощност в техните снимки. Видни мускулни групи, за да се съсредоточи върху включват коремните CORE, гръбните , прасците , квадрицепсите и прасците .