Възползвайте се максимално от вниманието, за да подобрите играта си

Последните проучвания показват, че вниманието може да помогне за бързото възстановяване от нараняване, благодарение на способността му да променя нечие възприятие за болката и отношението за това как да реагира на нея. В допълнение, вниманието бързо се очертава като популярен инструмент сред футболистите за подпомагане на установяването на правилния начин на мислене, ден в, почивен ден, и да подобрят играта си в процеса. Като се има предвид, че вашето мислене играе основна роля за вашето представяне, тези качества без съмнение са това, което прави вниманието все по-привлекателно за футболистите.

Какво е внимание, и защо има значение?

Внимателността е техника, базирана на медитация, която ви учи да признавате мисли и чувства и да не се опитвате да ги отблъсквате. Вместо, вниманието се фокусира върху това да бъдеш отворен за тези чувства и да ги приемеш. Това може да бъде мощен инструмент за инвестиране на времето в разпознаване на повече за себе си, за да се подобрите като личност. Внимателността ви насърчава да правите това. Като научите повече за себе си, можете да осъзнаете повече за това, в което процъфтявате и какво може да ви пречи. Когато прилагате това към вашата игра, потенциалът за подобрение е огромен. Всъщност, проучване разкри подобрена информираност, спокойствие и съсредоточеност при играчи в американски колегиален футболен отбор, които практикуваха съзнателна медитация.

Как мога да практикувам внимателност като футболист?

Като всеки мускул, мозъкът трябва да се тренира редовно, за да стане по-ефективен - в този случай, при внимателност. Ето защо е важно да практикувате внимателност по време на тренировки и по време на мачове. Преди всяка тренировка, отделете време (дори само десет минути) за внимателна медитация. Намерете тихо място и практикувайте дълбоко, бавно дишане, фокусирайки вниманието си върху звука и усещането на всеки дъх. Това ще ви помогне да пренесете мислите си в настоящия момент и ще ви позволи да премахнете всички съществуващи притеснения от ума си. Също така ще ви помогне да останете спокойни, ако тренировката ви не върви толкова добре, колкото е планирано, или изпитвате някакви търкания със съотборници, например. Колкото повече практикувате внимание, толкова по-ефективни ще станете в блокирането на „шума“ – независимо дали това са фенове, свирката или вътрешните тревоги - особено в ситуации на високо налягане по време на мачове.

Внимателност:мощен инструмент за футболисти

Футболът представя много ситуации с високо налягане за играчите. Те не само трябва да се представят добре във всеки мач, за да запазят мястото си в отбора, но те също трябва да поддържат добър стандарт извън терена. Това включва поддържане на форма и възстановяване от нараняване, както и да тренира добре. За професионалисти, има и потенциална инвазия в личния ви живот. Внимателността може да се използва, за да поддържате ума и тялото си в добра форма, което ви позволява да се подобрите като играч в процеса.