51 съвета за бадминтон, за да подобрите играта си

51 съвета за бадминтон, за да подобрите играта си

Направих толкова много грешки през последните няколко години, които забавиха представянето ми, но поздравления за вас, мога да спестя цялото това време, като давам тези 51 съвета за бадминтон, които ще ви помогнат да избегнете често срещани грешки.

Ако имате въпроси, не се колебайте да коментирате в долната част на статията.

1. Загряване преди игра:- Не знам колко пъти съм виждал играч да игнорира това или може да имате играчи във вашия клуб или академия да започнат да играят, без да правят подходяща загрявка, може да бъде много рисковано, особено когато сте състезателен играч, защото увеличава шансовете да се контузите, така че винаги правете подходяща загрявка.

2. Използвайте удари само при възможност:- Някои играчи смятат Smash за единствения удар, с който могат да спечелят рали, но без да знаят позицията на опонента си и да разбират ситуацията по време на рали, това може да създаде неизгодно положение за вас, Например, ако играете Smash от задна линия и вашият опонент играе блок близо до мрежата, тогава може да ви бъде много трудно да върнете този удар , Имам и статия за smash

3. Вашето оборудване отразява вашето ниво:- Виждал съм много начинаещи да използват ракети, които се използват от професионални играчи като voltric Z Force, Duora 10 тези ракети имат някои специални функции, които можете да използвате само с правилна техника, например, Duora 10 има две лица, едно форхенд и друго за бекхенд, така че винаги избирайте оборудването си според вашето ниво, като използвате тези ракети няма да ви донесе полза.

4. Вярвайте в своя треньор:- Спомням си, когато използвах в Google всяко едно нещо, което моят треньор ми каза, за да потвърдя дали е прав или не, сега може да бъде полезно, ако вашият треньор няма много пълномощия, но ако вашият треньор е играл дори на национален турнир, губенето на време в четене или гледане на видеоклипове в YouTube, за да научите нова техника, не е много продуктивно, също така ще създаде конфликт в ума ви и в крайна сметка ще забавите процеса на обучение

5. Продължавайте да променяте базовата си позиция:- като начинаещ, казват ви винаги да се връщате в центъра на корта, но в реалния мач използването на този съвет може да ви струва мач, например, ако сте вдигнали совалката от лявата страна на корта, тогава преместването на основната ви позиция към тази страна е по-полезно, защото правият удар ще дойде по-бързо от напречните удари, също така, ако защитавате Smash, тогава изместването на основната ви позиция назад ще ви позволи да върнете тези дълги удари.

6. Бъдете спокойни:- Може да бъде много плашещо, особено по време на първия ви турнир или когато се изправите срещу напреднал играч, така че опитайте се да бъдете спокойни в тази ситуация, една техника, която обичам да използвам за намаляване на тревожността е техника на дишане
Поемете дълбоко дъх, задръжте го за 3 секунди и след това отпуснете

Направете това 4-5 пъти

7. Играйте игра със стратегия:- Бадминтонът не е като бойните изкуства, където трябва да бъдеш в потока, тук, ако не използвате стратегия, особено когато опонентът ви е по-добър или равен на вашето ниво, тогава само късметът може да ви спаси, Имам статия за единични тактики това ще подобри знанията ви.

8. Разтягане след тренировка:- Имали ли сте някога болки в мускулите на следващия ден поради тренировка, която правихте предния ден, да не правиш разтягане е една от причините,

Има толкова много ползи от правенето на упражнения за разтягане, някои от които са
Намалете риска от нараняване, поддържайте мускулите си отпуснати, и разбира се подобряване на гъвкавостта

9. Работете върху техниката си:- Играта на мачове може да бъде много приятно за играч, но ако техниката ви е грешна, вие само правите играта си по-твърда за подобрение, така че първо работете върху техниката си като работата с краката си, движение на китката, сцепление, и т.н.

10. Направете видео как играете:- Не се срамувайте да помолите някого да направи вашето видео за игра, то може да направи чудеса с вас, ако се занимавате сериозно с бадминтон

Само благодарение на видеото ми за игра успях да коригирам движението на ръката си без ракета

Почти съм сигурен, че също ще ви помогне.

11. Гледайте видеоклипове на международни играчи:- В YouTube има толкова много видеоклипове, които можете да гледате, но едно нещо, което трябва да запомните, не гледайте тези видеоклипове само за забавление

Учете се от тях, фокусирайте се върху неща като кой удар, направен играчът губи точка, какъв тип техника използват, как се държат на корта и най-важното работата им.

12. Играйте с тези, които са по-добри от вас:- Ако искате да подобрите играта си по-бързо, отколкото да играете игра с по-напреднал играч, е правилният начин, но ако играете с играчи, които не ви предизвикват много, вашата графика за подобрение ще бъде много по-бавна.

Но какво ще стане, ако нямате напреднали играчи около вас? В този случай, опитайте се да направите мачовете по-трудни за вас, Преди играх на половин корт срещу пълен корт с играчи, които бяха моя младши.

13. Направете мрежа с Advance players:- Не се срамувайте, докато общувате с напреднали играчи, най-вече те са с приветливо естество.

Изграждането на взаимоотношения с добри играчи може да ви помогне в бъдеще, когато се сблъскате с някакъв проблем във вашата игра и можете просто да ги помолите да дадат съвети или да ги помолите да ви помогнат при създаването на стратегията за мач.

14. Хранене преди мач:- Разбирам, че някои хора се притесняват да ядат, преди да играете бадминтон. Независимо дали става дума за страх от повръщане или от спазми, някои хора го избягват напълно.

Но да имате нещо в стомаха си, преди да играете бадминтон, е важно, защото ви поддържа по време на тренировката.

Яжте (тук говорим за правилна диета) един час преди мача

15. Вземете душ преди мач в турнира:- Вземането на душ преди мач може да ви помогне да отпуснете тялото си, което е много важно, когато играете състезателен мач, тъй като ще ви позволи да се представите с пълни възможности

ако не разполагате с душ на мястото на турнира, тогава излейте вода върху главата си.

16. Тренирайте 5 пъти седмично:- Ако искате да сте на върха на играта си всеки ден, тогава тренировката сутрин е много важна 3-дневно кардио упражнения и 2-дневни тежести, 2-дневна почивка в седмицата, за да помогнете на тялото си да се възстанови, Почивният ден може да се различава драстично според графика ви, ако интензивността ви по време на тренировка е по-висока, отколкото увеличете тези почивни дни от 2 на 3.

17. Гледайте позицията на опонента си, ако е възможно:- Може да сте забелязали, че някои играчи използват тази техника

Преди да ударят, те гледат (с периферно зрение) своя противник, за да разберат каква е позицията на тялото им? ако можете да направите това свой навик, тогава това ще подобри драстично избора ви на удари.

18. Помолете напреднал играч да ви гледа мача:- Всеки съвет от опитен играч е ценен

Както споменах в предишния си съвет за изграждане на мрежа с напреднали играчи.

Докато играете мач или правите тренировка, помолете ги да разгледат играта ви и да отбележат някои грешки, които сте правили, така че по-късно, можете да работите върху тези грешни техники.

19. Използвайте обувки за закрито:- Винаги използвайте обувки на закрито, докато играете на игрище за бадминтон, защото те ви осигуряват повече триене със земята, което е много важно, тъй като има много промяна на посоката на движение в бадминтона

ако имате бюджет, изберете обувки, които са специално за бадминтон, защото са проектирани според момента, в който изпълнявате на корта като напади, странично движение, и т.н.

20. Избягвайте използването на алуминиева или стоманена ракета:- Повечето играчи в даден момент са използвали алуминиева или стоманена ракета, те са добри, ако сте играч за развлечение, но ако искате да се занимавате с коучинг, тогава бих ви предложил да изберете ракети с графит, което прави ракетата ви по-гъвкава, издръжлив и достатъчно здрав, за да понася струна с високо напрежение.

21. Играйте със совалка от пера:- Знам, че може да бъде скъпо да играеш със совалка от пера, но използването на найлонова совалка може да създаде лош навик, например, изисква повече сила, за да се изясни с найлонова совалка, също в турнира, през повечето време се използват совалки с пера, така че ще бъде от полза за вас да продължите да тренирате с тези совалки, за да поддържате точността си по време на турнира.

22. Фокусирайте се върху конкретна част от тялото:- Може да сте забелязали, че по-голямата част от горната част на тялото на играча не е толкова мускулеста в сравнение с долната част на тялото и това също трябва да бъде вашата цел, така че ходенето на фитнес и изграждането на огромни бицепси, мислейки, че това ще увеличи силата ви на разбиване, няма да ви помогне с нищо.

Това са частите, които трябва да изградите сила:- Ядро, обратно, крака, рамо, Глутесите.

23 . Не забравяйте да се смеете:- За много последователни бадминтони ентусиасти, спортът се превърна в сериозна страст. Някои високопоставени играчи приемат спорта много сериозно до там, където вече не изглежда да се забавляват на корта. Всичко е за победа.

Сега, няма нищо лошо в това да вземеш спорта сериозно, но е важно да не позволяваме това да пречи на това, което е важно.

Бадминтонът е на специално място. Това има ефект на събиране на хората за изграждане на общност и за старомодно забавление. Забавлявай се!

24. Ако е възможно, гледайте мача на опонента си:- Може да направи чудеса с вас, ако знаете как да анализирате мач на играч и да откриете слабостта му в него, ако опонентът ви играе мач в този турнир, тогава бих ви предложил да погледнете неговия геймплей и да се опитате да разберете каква е неговата сила и слабост или да погледнете в YouTube, ако има някакво видео с негова игра.

25. Не губете твърде много време след мача:- Аз самият правех тази грешка

След като мачът ми приключи, се мотаех с приятеля си по време на турнира, вместо да се прибирам вкъщи, вземайки душ и малко почивка за следващия мач, от моя опит мога да кажа, че вместо да си починеш, ако се луташ тук-там, това ще повлияе на представянето ви за следващия мач.

26. Помолете треньора да прегледа играта ви:- Понякога просто трябва да попитате, не през цялото време вашият треньор ще се фокусира върху вас

Вместо да чакате вашия треньор да даде съвет, помолете го да прегледа играта ви и да каже грешки, които имат място за поправка.

27. Не губете време да учите другите:- Няма нищо по-лошо от това да получиш инструкции от някой „не трябва да правиш това“.

Дори след като написах толкова много статия на моя уебсайт, аз все още никога не давам съвети, освен ако те не го искат абсолютно, можете да преподавате на някого за правилата или нещо подобно. Но вие не знаете каква техника е научил от своите треньори.

Това може да постави хората в неудобна ситуация, когато чуят две различни неща от двама различни хора.

28. Движение на пръсти:- Бадминтонът се счита за един от най-бързите спортове с ракети, понякога можете да реагирате по-малко от секунда, така че всеки ненужен момент ще доведе до загуба на точка

движението на пръсти ще ви помогне да намалите времето, което използвате, докато поставяте цели крака на земята.

Тази техника не се използва при хвърляне.

29. Намерете теглото на ракетата, което ви подхожда:- Ракетите се предлагат в различни тегловни класове и според вашия стил на игра трябва да зададете диапазон за вашата ракета, например, Тежката ракета е по-полезна за Smash, Ракетата със средно тегло е за всестранна игра, а по-леките ракети са по-полезни за дефанзивен стил

Използвайте различен тип ракета и изберете коя ви подхожда най-добре.

30. Играйте със същия партньор:- Ако сте играч на двойки, тогава се придържайте към един и същ партньор, защото едно от най-важните неща в двойки е движението на корта, как разбирате партньора си и ако продължите да сменяте двойката си, тогава ще ви е трудно да се представите добре в турнира.

31. Играйте мач, като дадете цел:- Както казах по-рано, играйте с играчи, които са по-добри от вас, но какво ще стане, ако сте най-умелият играч във вашата академия или клуб, тогава даването на цел на опонента ви е добър начин да подобрите играта си,

Например, вие играете с Джон сега му кажете, че той трябва да направи 10 точки в игра с 21 точки, за да спечели, поставянето на този тип предизвикателства на себе си също ви помага да се справите с натиска.

32. Използвайте техника на бягане:- Чудили ли сте се защо много професионални играчи като Lee Chong Wei стигат толкова лесно до совалката,

причината е, че използват техниката на бягане, вместо да следват твърда работа с краката, особено когато се движат от задното към предното поле, следващия път се опитва да адаптира движението при бягане.

Ще разберете по-добре това, като гледате видеоклипове на международни играчи, особено когато те се движат от задната към предната зона.

33. Не забравяйте ръката си без ракета:- Не знам за другите спортове, но ако искате да поддържате баланса на тялото, особено когато отивате за мрежа, тогава позицията на ръката ви без ракета е доста важна и също така това е причината, когато играете удари от заден корт, вашата ръка без ракета е също във въздуха.

34. Участвайте в турнира:- Участието в редица турнири ще ви даде опит и ще намали напрежението от представяне пред публика.

Също, вижте състезанието, пред което ще се изправите по време на турнира, можете да изчистите 2-3 кръг или не, защото ако всички играчи са от най-високо ниво, тогава аз не участвам в това състезание

просто е загуба на време да участваш в такъв вид турнир.

35. Сменяйте хватката на ракетата по-често:- Виждал съм много играчи да купуват скъпи ракети, обувки, и облекло, но когато става въпрос за смяна на хватка, те винаги мислят, че може да оцелее още един месец

Искате хватката ви да е лепкава, но е лесно да не забележите, че става гладко. Силно препоръчвам да го захванете отново.

36 Динк към бекхенд:- По-голямата част от хората ще бъдат по-слаби в бекхенда, отколкото в форхенда.

Когато караш в мрежата, направете го възможно най-трудно за опонента и ударете към неговия бекхенд.

37. Бормашини, бормашини, и още тренировки:- Бадминтонът е свързан с мускулната памет и колкото повече правите едно-единствено нещо отново и отново, в крайна сметка тялото ви ще се движи дори когато не мислите за това и това е причината професионалните играчи да са толкова добри в работата на краката си

Например, помнете, когато за първи път се научихте да карате велосипед, вие сте били напълно концентрирани, но след 5-6 месеца, дори когато мислите за нещо друго, можете лесно да карате велосипед, това е магията на мускулната памет.

38. Почивай си:- Не се натискайте твърде силно, тялото ви се нуждае от почивка

Виждал съм играчи да правят 3 сесии на ден 6 пъти седмично след тази рутина, но според мен, просто е твърде много и в крайна сметка, умът ви ще се почувства изтощен и това ще доведе до спад в ефективността ви.

Ако не ми вярвате, вземете два-три дни почивка, без да правите нищо, свързано с бадминтон и следващия път, когато играете на корта, ще почувствате, че играта ви се е подобрила.

39. Яжте като спортист:- Няма значение колко много тренирате на корта, ако диетата ви не е здравословна, тогава просто бягате на бягаща пътека и не достигате никъде, Не съм диетолог, но вярвам, че всеки човек знае какво е здравословно за тялото му, също така има много информация, налична онлайн, която можете да използвате, за да създадете своя собствена диета.

40 Консумирайте всичко, което можете (не само моето съдържание). Имам много съдържание на този сайт, но и другите хора също.

Колкото повече научавате, толкова повече можете да кандидатствате, когато отидете в съда.

41. Правете тренировки в сянка, за да подобрите работата на краката:- По-рано говорих за мускулна памет

Работата с крака в сянка също е упражнение, при което се движите по корта с правилна работа с краката без совалка, а само с ракета в ръка, правенето на това упражнение ще ви помогне да подобрите скоростта на корта.

42. Упражнението на стената е важно:- Това също е тренировка, която можете да правите у дома,

В това упражнение продължавате да удряте стена със совалката толкова дълго, колкото можете, докато сте в правилна стойка, може да изглежда скучно, но има някои предимства, които ще ви мотивират да бъдете редовни, като увеличаване на скоростта на смяна на захвата, повече сила в китката ви, по-добра координация ръка-око, и т.н.

43. Учете се от грешките си:- Всички правим грешки в даден момент, но фокусът ви трябва да бъде да се учите от тях,

Например, загубихте мач в турнир, вместо да се обвинявате, анализирайте кой аспект от играта ви е бил ваша слабост, след което говорете с вашия треньор и работете за подобряване на тези области.

44. Възползвайте се изцяло от биомеханиката:- Биомеханиката е науката за движението на живо тяло,

Всяка техника, която използвате в бадминтона, има наука зад себе си и разбирането им ще ви помогне да подобрите играта си.

Спортът е като академичния, може да сте срещали два типа студенти в живота си, един, който тъпче всичко и втори, който разбира концепцията и не е загадка кой от тях се представя по-добре на изпит,

Също като в бадминтона разбирането на тези движения ще ви помогне да се движите по-добре на корта.

45. Подобрете гъвкавостта:- гъвкавостта е способността да се движи става през целия й обхват на движение, е може би най-пренебрегваният компонент на фитнеса сред много играчи.

Гъвкавите стави са жизненоважни за поддържането на безболезнено и независимо движение.

46. ​​Винаги бъдете готови:- Гледали ли сте някога вратар в крикет? Изправени ли са с ръка отстрани? не! Те са приклекнали леко с ръкавици и готови ръце, трябва да правиш същото в бадминтона, всъщност няма значение как го правите, но просто да влезете в позицията си е важно.

47. Подобрете обслужването:- Сервизът е първият удар, който се играе по време на рали и ако вашият сервис не е достатъчно добър, тогава играчът може просто да направи удар, независимо дали е единичен или двоен, така че преди да започнете тренировката си, направете 30-40 сервиране 5 пъти седмично.

48. Научете правилата и грешките:- Знаете ли, че правилото за обслужване е актуализирано до 1,15 m максимална височина за контактна точка със совалката? Поддържайки се в течение с тези правила и грешки, ще ви помогне да избегнете даването на безплатни точки.

49. Контролирайте емоциите си на корта:- Няма по-добър начин да унищожите напълно инерцията на отбора си на корта от това да се надуете.

Ако видимо се смущавате на корта, това не засяга само теб. Това засяга всички около вас. Ако играете състезателно, опонентите ви ще го изядат и ще го използват срещу вас

50. Запомнете разделната стъпка:- Отнася се до малък скок, който играчите предприемат преди да се движат, за да направи работата на краката по-гладка и по-бърза, можете да научите повече за това, като прочетете това ръководство.

51. Прочетете моите блогове:- Само се шегувам! , Ако тази статия ви е помогнала по някакъв начин, тогава съм почти сигурен, че другото ми полезно ръководство ще направи същото за вашата игра.