Как да се подобри в Soccer през зимата

Футболни играчи могат да се опитат да подобрят своите умения по време на зимните месеци чрез изработване на закрито. Всеки играч може да се изгради сила крак за футболния сезон по вдигане на тежести през зимата , например. Играчът може да се развие с краката умения чрез правене топка свредла за обработка или да играете един - на-един футболен срещу партньор за обучение на закрито. За да останете във форма за редовен футбол сезон , играчът може да работи на физкултурен салон песен или се присъединят закрит футбол лига . Нещата ще трябва
членство Gym
Вдигане на тежести оборудване
Soccer предавка
Racquetball съд
Гледайте
обучение партньор
вътрешен футболен отбор на MarketBook.bg Покажи повече инструкции < Бразилски>
1

Присъединете се към фитнес зала , която има осакатявам къдря машина, клек багажник и теле рейз машина, за да увеличи силата си крак за футбол. Използвайте оборудването по вдигане на тежести да тренирам краката си три пъти в седмицата. Направете три серии от 10 за всяка дейност, която извършвате . Увеличаване на размера на тегло, които ви вдигне като краката ви растат по-силни .

2

преминават на закрито във фитнес залата , за да се повиши нивото на фитнес за футбол. Ако салона има закрит песен , тичам обиколки в продължение на 20 минути три пъти седмично . Играя баскетбол да работят на вашия фитнес залата , ако не разполага с писта . Можете също така да скачат на въже , ако не можете да намерите фитнес зала във вашия район , който разполага със закрит спортен съд.


3

Жонглирам с футболна топка по скуош в салона , за да подобрите своя контрол върху топката умения. Жонглирам топката с краката , коленете и главата . Тренирайте на собствения си или с партньор, който също играе футбол. Носете часовник , така че можете да следите колко дълго жонглира с топката , без да позволим това да се докоснат до съда. Имате конкуренция с вашия партньор за обучение , за да видите кой може да жонглира с топката най-дълго. Жонглирам с най-малко 30 минути три пъти седмично .

4

Играйте притежание на топката игри по скуош с партньор. Дрибъл футболна топка на скуош , докато вашият партньор се опитва да открадне топката от вас. Спрете да играе за миг ако топката отива в ъгъла , така че да се избегне потенциална вреда. Нека вашият партньор има свой ​​ред и да се опита да го спре да притежава топката. Играя за най-малко 30 минути всеки път, когато се обучават по скуош .

5

Присъединете закрит футболен отбор да останете във форма по време на зимата. Възпроизвеждане на закрито екип също така ще ви помогне да си конкурентно предимство. Попитайте някой от вашите външни футболни съотборници да се присъединят към вашия екип , така че те също могат да останете във форма по време на зимата.