Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваПрекалена употреба и в процес на разработка
За всички неща, свързани с фитнес и изграждане на сила, Крис Горс е мъжът. Крис увеличава максимално вашия потенциал с онлайн програми за обучение, които са проектирани да отговарят на вашите специфични нужди и цели. За повече информация и повече съдържание вижте неговия уебсайт.
Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз. Тази електронна книга за тренировки от Trainer Gorres е предназначена да помогне на спортистите да постигнат и постигнат целите си за представяне. Той комбинира опита си в работата си с най-добрите професионални спортисти от NFL, НБА, MLB, и американски футбол, за създаване на програма, която работи за спортисти на всички нива. 3-месечният план се отнася до гъвкавостта, здравина на сърцевината, предотвратяване на наранявания, функционална здравина, мощност, бързина и ловкост, фитнес, и още. Но не само професионалните спортисти се включват в действието. Този план е лесен за следване за младежи спортисти и ежедневни спортисти, които искат да изглеждат по-добре и да се чувстват по-добре! Независимо дали тренирате за следващото Световно първенство, или вашия местен Tough Mudder, тези принципи на упражнения ще ви помогнат да бъдете най-добрите, които можете да бъдете!
- 3-месечна програма, разделена на 3 фази
- Над 150 хода
- гъвкавост, сила, фитнес, Бързина и ловкост, мощност, Предотвратяване на наранявания и още!
- Демонстрации на упражнения за всяко движение
- Включен план за хранене с 1300 калории и 1700 калории
Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз.
Спортистът от 3-те спортни университети скоро може да бъде в списъка на застрашените видове. Все повече и повече младежи спортисти се занимават с един спорт, през цялата година. Спорт като футбол, тенис, и дори баскетболът с AAU лиги е така от известно време. Но сега, дори футбол, който някога беше просто есенен спорт, е целогодишно с турнири 7 на 7. Типът график и специализация, които някога бяха запазени за спортисти на ниво колеж, сега се случват на ниво HS и младежи.
На всяко ниво, младостта към професионалистите, Развитието на уменията е важна част от израстването на един спортист. Също толкова важна част е развитието на силата. Вземете например кола. Можеш да си най-добрият шофьор в света, но ако се изправите срещу много по-добро превозно средство, нямаш шанс. В много случаи, това се случва с младежите спортисти. Въпреки че наборите от умения са много фино настроени, децата обикновено са по-малко атлетични, и като цяло по-податливи на нараняване поради прекомерно използвани модели на движение. Толкова голяма част от нашата програма е предназначена да отмени всички лоши движения, преди дори да успеем да развием добри движения. За да разбия това, да вземем пример с тениса. Когато за първи път се научите да люлеете ракетата, повторенията са важни за развитието на уменията за удряне на топката. но не забравяйте, практиката не прави непременно "перфектен", практиката прави "постоянни". След всички тези повторения, мускулите ще започнат да се разпадат. Без правилно възстановяване и укрепване, мускулите ще загубят способността си да работят, подобно на гумена лента, която е загубила напрежението си, което води до състояния като "тенис лакът". Но това не е само проблем с тениса, това сега се случва във всеки спорт. ACL наранявания, сътресения, удари в рамото, проблеми с гърба, и др. се случват по-често и в по-млада възраст. Децата са по-квалифицирани, но по-малко атлетични. Те са свикнали да се движат само в една посока.
Другата част от това е развитието на сурова сила зад люлеенето. След малко, можете само толкова добре да контактувате с топката. Ако искате да развиете повече сила в този замах, трябва да идва от развитието на мускулите. Скоростта убива, това, което отделя спортист като Серина Уилямс от останалата част от групата. Тя има уменията да бъде конкурентоспособна, но нейната сила и скорост я правят специална. Всяка година в NFL Combine, всички погледи са насочени към тире от 40 ярда и хората не гледат бягащата форма. Единственото, което има значение, е колко бързо можеш да бягаш, не колко добре. Упражненията за бягане стигат само дотук, ако искате да бягате по-бързо, трябва да развиете тази сурова сила. Уменията трябва да са на върха на пирамидата, когато става въпрос за израстване на един спортист, но в много отношения е обърнато. Младите спортисти са специализирани в един спорт, развиване на умения за състезание на високо ниво, но все още не е завършен като играч. Те не са развили цялостната сила и ловкост, които идват от широка основа на чист атлетизъм.
Има много различни причини защо това се е случило. Младежките лиги и организации са намерили начин да печелят, конкуренцията се оценява повече от развитието, и родителите живеят чрез децата си. Но някъде там, децата всъщност просто обичат да играят своя спорт. Много от младежите, трениращи при нас, попадат в тази категория. Те обичат да играят своя спорт и не могат да се наситят на това. плуване, лакрос, бейзбол, софтбол, футбол, волейбол, тенис, хокей, баскетбол, футбол.. наречете го, ние го виждаме. Ние не тренираме спортисти, принудени от родителите си. Много е лесно да се види на лицето на децата дали обучението е тяхна идея и нямам проблем да се изправя пред родителите в тази ситуация. Някои програми за обучение с удоволствие ще ви вземат парите и ще ви продадат идеята за стипендия или дори професионална кариера. Ние просто не правим това. За тези от вас, които просто обичат играта, каквато и да е тази игра, ето 3 от любимите ми коригиращи движения.
Мини лентите са чудесен начин за развитие на силата на глутеуса и правилното позициониране на коленете
Foam Roll Angels - чудесен начин за подобряване на стойката чрез активно разтягане на гръдните и широчинните мускули, също така чудесно за развитие на силата на задната част на раменете
Най-голямото разтягане в света - чудесно за изграждане на мобилност и стабилност в глезените, колене, бедрата, лумбален гръбначен стълб, гръдния кош, и още много, оттук и името
Изтеглете програмата, която промени играта за спортисти като Yael Averbuch. Тренировките са предназначени за подобряване на силата, скорост, и сила, като същевременно намалява риска от нараняване с гъвкавост и коригиращи упражнения. Този 3-месечен план включва също видео демонстрации на всяко упражнение и листове за проследяване, всичко, което трябва да следвате сами. Направете това най-доброто си извън сезона! #TrainWithTheBest
Искам да дам на младите спортисти начин да тренират по-интелигентно, не по-трудно. Тази книга е кулминация на моя опит като треньор и играч. Имах възможността да работя с едни от най-добрите спортисти в света, и също така се научих от други лидери в областта, които споделят същата страст към обучението за изпълнение. Използвайте тази книга като ресурс, с полезни съвети за развитие на сила и сила за спорт. Той е специално създаден, за да помогне на спортист да се движи по-добре, направи повече, и бъдете бързи!! Тренировъчна програма за изпълнение е предназначена да помогне на тялото ви просто да се движи по-добре. За повечето спортисти, това означава да се движите с повече мобилност, стабилност, сила, и мощност. Като се фокусира върху функционалните движения, функционална здравина, гъвкавост, и баланс, можете да постигнете целите си за изпълнение. Звучи достатъчно просто, но традиционното обучение за изпълнение не винаги е било по този начин. Всъщност, Обучението за представяне за спортисти все още е сравнително ново и спортната наука разкри по-големи и по-добри начини за обучение на спортисти за спорт.
Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз.
продажба Beast Mode Soccer Vortex - Укрепване на коляното и предотвратяване на наранявания за футбол 
разпродажба Train Like a Pro:Plyometrics с участието на Ali Krieger 
разпродажба Train Like a Pro:Core &Neck Strength с участието на Ashlyn Harris