Подобряване на силата на шията

За всички неща, свързани с фитнес и изграждане на сила, Крис Горс е мъжът. Крис увеличава максимално вашия потенциал с онлайн програми за обучение, които са проектирани да отговарят на вашите специфични нужди и цели. За повече информация и повече съдържание вижте неговия уебсайт.

Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз. Тази електронна книга за тренировки от Trainer Gorres е предназначена да помогне на спортистите да постигнат и постигнат целите си за представяне. Той комбинира опита си в работата си с най-добрите професионални спортисти от NFL, НБА, MLB, и американски футбол, за създаване на програма, която работи за спортисти на всички нива. 3-месечният план се отнася до гъвкавостта, здравина на сърцевината, предотвратяване на наранявания, функционална здравина, мощност, бързина и ловкост, фитнес, и още. Но не само професионалните спортисти се включват в действието. Този план е лесен за следване за младежи спортисти и ежедневни спортисти, които искат да изглеждат по-добре и да се чувстват по-добре! Независимо дали тренирате за следващото Световно първенство, или вашия местен Tough Mudder, тези принципи за упражнения ще ви помогнат да бъдете най-добрите, които можете да бъдете!

• 3-месечна програма, разделена на 3 фази
• Над 150 хода
• гъвкавост, сила, фитнес, Бързина и ловкост, мощност, Предотвратяване на наранявания и още!
• Демонстрации на упражнения за всяко движение
• Включен план за хранене с 1300 калории и 1700 калории

Движете се по-добре. Направи повече. Бъди бърз.

---

Ето няколко движения за укрепване на врата, които правя с всички наши атлети. Много хора ще мислят за силата на врата като нещо, което е само за момчета или само за футболисти. Истината е, че сътресенията се случват във всеки спорт. Има също толкова сътресения в юношеския футбол за момичета, отколкото във футбола. Тези упражнения със сигурност не гарантират безопасност, но определено могат да помогнат.

Няма риск от развитие на мускулите около врата, за да поддържат главата. Така че в най-лошия случай няма нанесена вреда, и най-добрия сценарий, спортистът е по-добре подготвен за внезапните сътресения, които могат да причинят мозъчна травма. Това видео ще ви научи как да заздравите мускулите в предната и задната част на шията. Няма нужда да работите върху мускулите, които обграждат врата от всяка страна, тъй като те също ще бъдат подсилени с тези упражнения. Разбивката на тези упражнения е равномерна за седмицата, така че човек, който тренира два пъти седмично, ще прави един ден отпред, и задната страна на следващия ден.

---

тренировъчна програма от Крис Горс

Разпродажба Beast Mode Soccer Vortex - Укрепване на коляното и предотвратяване на наранявания за футбол разпродажба Train Like a Pro:Plyometrics с участието на Ali Krieger разпродажба Train Like a Pro:Core &Neck Strength с участието на Ashlyn Harris