Начин на употреба:Брой на ударите и честота на ударите

в тази статия, ще дадем съвет, хакове, съвети и ретроспекция за това как най-добре да използвате броя на ударите и честотата на ударите, и защо използването им в комбинация може да подобри резултатите при плуване.

Какво е броят на ударите

Броят на ударите е броят на ударите, необходими на плувеца да изпълни даден брой дължини/обиколки. Броят на ударите до голяма степен се влияе от техниката на плувеца. Колкото по-технически ефикасен е плувецът, толкова по-дълго е разстоянието им на удар и следователно, толкова по-малко удари ще направят, за да завършат дължина/обиколка.

Какво е честотата на инсулта

Скоростта на удара измерва скоростта на плувеца, чрез измерване на броя удари, които плувецът прави в минута. Честотата на удара до голяма степен се влияе от фитнеса на плувеца. Колкото по-способен е плувецът, толкова по-бързо и по-мощно могат да движат ръцете си във водата.

Връзката между броя на ударите и честотата на ударите

Има пряка връзка между броя на ударите и честотата на ударите. Ако плувецът може да увеличи скоростта на удара, без да съкращават дължината им, те неизбежно ще плуват по-бързо.

• Има друга важна връзка между броя на ударите на плувеца и скоростта на ударите на плувеца. Скоростта на удара на плувеца ще се увеличи с подобряване на техниката им, и броят на ударите на плувеца ще намалее, когато плувецът стане по-силен и по-силен.
• Следователно, много от най-добрите треньори в света редовно записват броя на ударите на плувеца в комбинация с техния удар, за да измерят тяхното представяне.

Брой на ударите по време на тренировка

Важно е плувецът да се запознае с отчитането на ударите като ранна част от тяхното плувно развитие. Плувецът трябва редовно да практикува и развива техниката си за броене на удари като част от текущата си тренировка. Преброяването на ударите може да се практикува по време на различни тренировъчни набори, с различна интензивност, включително загряване и използване на различни удари.

Създадохме свързана статия, върху скоростта на удара и тренировките за скоростта на хода. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:Упражнения за скорост и скорост на хода

Ползите от броя на инсултите

Установяването на постоянен брой удари в тренировките има много предимства, те включват:

Броят на ударите кара плувеца да се съсредоточи върху техниката си на плуване.

Броят на ударите позволява на плувеца да следи колко ефективно плува.

Броят на ударите позволява на плувеца да плува с високо ниво на последователност.

След като плувецът знае, че плува с оптималния си брой удари, това може да даде на плувеца огромна увереност.

Как да измерим броя на ударите

Моля обърнете внимание :Няма нито един правилен общ брой на ударите, тъй като плувците са всички форми, размери, способности и силни страни. Следователно, броят на ударите, необходими за изминаване на определено разстояние, е уникален за всеки отделен плувец.

Установяване на броя на ударите

Плуване на определен брой дължини/обиколки на басейна с постоянно темпо, с акцент върху страхотната техника.

• Плувците трябва да преброят броя на ударите (всеки път, когато ръката или ръцете навлизат във водата), които правят, за да извършат това разстояние.
• Много е важно да се гарантира, че плувците позволяват на плувващите зад тях да извършат цялото необходимо разстояние от басейна. Това им позволява да записват точен и неточен брой удари.

Честота на удара в тренировка

Както при броенето на удари, важно е плувецът да бъде въведен в обучението за скорост на удар като ранна част от тяхното плувно развитие. Плувецът трябва да практикува скоростта на удара като част от текущата си тренировка. Въпреки това, тъй като записването на скоростта на удара на плувеца изисква някой на край басейна/палубата с хронометър, изисква специфични набори за скорост, които да бъдат въведени в тренировъчната програма на плувеца. Те включват комплекти за съпротивление и асистирано плуване.

Записваща скорост на удара

Повечето добри плувни хрономери имат функция за записване на скоростта на хода на плувеца.

Честотата на удара на плувеца обикновено се записва в средата на всяка дължина/обиколка. Това помага да се гарантира последователността на записа и че скоростта на удара не се влияе неблагоприятно от увеличаването на скоростта на плувеца, който излиза от или влиза в завой.

Стартирайте хронометъра, когато върховете на пръстите на лявата ръка на плувеца навлизат във водата. След като плувецът завърши три пълни цикъла на удари (удар с лява ръка и удар с дясна ръка =цикъл на ръката), спрете хронометъра, когато върховете на пръстите на лявата ръка навлизат във водата за 4-ти път.

Хронометърът показва броя на ударите, които плувецът би изпълнил за една минута, ако продължи да плува със същата скорост.

Стартирайте хронометъра, докато върховете на пръстите влизат във водата, докато се възстановява от предишния удар. След като плувецът завърши три пълни удара, спрете хронометъра, когато върховете на пръстите навлизат при 4-тия удар.

Хронометърът показва броя на ударите, които плувецът би изпълнил за една минута, ако продължи да плува със същата скорост.

Стартирайте хронометъра, когато ръцете станат напълно изпънати и ръцете се съберат в края на предишния ход. Спрете хронометъра, когато ръцете станат напълно изпънати и ръцете се съберат в началото на 4-ия удар.

Хронометърът показва броя на ударите, които плувецът би изпълнил за една минута, ако продължи да плува със същата скорост.

Създадохме свързана статия за това как най-добре да използвате хронометър за плуване, по време на тренировки и състезания. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:хронометър за плуване.

Мониторинг на броя на ударите и честотата на ударите

Важно е и треньорите, и плувците редовно да записват, наблюдава и преглежда броя на ударите на плувеца и честотата на ударите, тъй като те могат да се използват за определяне на бъдещия тренировъчен график на плувеца и тактиката на състезанието.

Много плувци имат свои собствени листове за измерване на броя на ударите и скоростта на ударите, които включват в своите дневници за плуване.

Създадохме свързана статия за важността на дневника за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:дневник за плуване.

Записване на броя на ударите и скоростта на ударите по време на състезание

Записването на индивидуален плувец по време на състезание често е нещо повече от просто записване на времето за състезание. Това е работата на хронометриста.

Треньорите трябва да използват своя хронометър, за да записват разделянето на обиколка/дължина на отделния плувец, кумулативни сплитове и тяхната честота на удар. Ако треньорът има късмета да има асистент, който може да запише броя на ударите на плувеца, тогава още по-добре. В противен случай, от плувеца зависи да запише собствения си брой удари, както е практикувал в тренировките.

Честотата на удара на плувеца обикновено се записва в средата на всяка дължина/обиколка. Това помага да се гарантира последователността на записа и че скоростта на удара не се влияе неблагоприятно от увеличаването на скоростта на плувеца, излизане или влизане в завой.

Създадохме свързана статия за това как най-добре да използвате хронометър за плуване, по време на тренировки и състезания. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:хронометър за плуване.

Заведения за вкъщи

в тази статия, ще дадем съвет, хакове, съвети и ретроспектива за важността на броя на ударите и честотата на ударите, и защо използването им в комбинация може да подобри резултатите при плуване.

Броят на ударите е броят на ударите, необходими на плувеца да изпълни даден брой дължини/обиколки. Броят на ударите до голяма степен се влияе от техниката на плувеца. Колкото по-технически ефикасен е плувецът, толкова по-дълго е разстоянието им на удар и следователно, толкова по-малко удари ще направят, за да завършат дължина/обиколка.

Скоростта на удара измерва скоростта на плувеца, чрез измерване на броя удари, които плувецът прави в минута. Честотата на удара до голяма степен се влияе от фитнеса на плувеца. Колкото по-способен е плувецът, толкова по-бързо и по-мощно могат да движат ръцете си във водата.

Ако плувецът може да увеличи скоростта на удара, без да съкращават дължината им, те неизбежно ще плуват по-бързо.

Свързана статия за The Finis Tempo Trainer Pro:Ръководство за потребителя

Създадохме свързана статия за The Finis Tempo Trainer Pro:Ръководство за потребителя

Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:The Finis Tempo Trainer Pro:Ръководство за потребителя

Библиотека с ресурси за плуване

Библиотека с ресурси за плуване

Ние сме произвели а библиотека с ресурси за плуване .

• Това съдържа връзки към нашето постоянно разширяващо се портфолио от публикации в блогове.
• Те са подразделени по категории плуване

Категориите включват:Развитие на плувец | Здраве на плувците | Обучение по плуване | Състезание по плуване | Плувни тренировки | Плуване на суша/обучение на сушата | Плувно оборудване | Психология на плуването | Обучение по плуване

• За достъп до нашата библиотека просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.

Публикации по плуване

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

• Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, Пеперуда и свободен стил.
• За информация относно нашето портфолио, моля, последвайте нашия линк:Публикации по плуване