Деца, трениращи футбол:Колко често трябва да тренират?

Това наистина е добър въпрос за задаване! Напоследък имаше много акцент за детски спорт, и видяхме много престижни институти, които са разработени специално за превръщане на малки деца в звездни спортисти на бъдещето. Възниква въпросът:колко пъти децата трябва да тренират футбол? И отговорът на този въпрос е какво ще направим дискутирайте в този блог.

Няма сигурни изстрели формули за оценка на времето за спортна активност за конкретна възраст на децата, винаги е относително към съответно аспекти на въпросното дете. Зависи и от тяхното психическо и физическо капацитети както и страстта, която изпитват към играта. не се тревожи, ще навлезем в повече подробности, докато разговорът ще се разраства.

Преди да се потопим дълбоко в намирането на отговори на въпросите, които изскачат в ума ви в момента, има нещо, което трябва да се разбере; практиката и повторението са това, което прави добър футболист. Но критериите за практика са различни за всяка възраст, тъй като говорим за деликатни млади спортисти, това ще бъде трудна работа да поддържате едновременно практиката и интереса на вашето дете. Ето няколко неща, които ще определяне на интензивността на практиката или обучението, което вашето дете трябва да прави:

Съдържание

1. Възраст на Вашето дете
2. Физическите характеристики на вашето дете
3. Интереси на децата
4. Деца под 7 години (под 7 години)
5. Деца под 9 години (под 9 години)
6. Деца под 13 години (под 13 години)
7. Тийнейджъри под 17 години (под 17 години)
8. Следете децата си!
9. Заключение

Възраст на Вашето дете

В момента не посочваме никаква статистика и строги тайминги, това е просто да запазим възраст на вашето дете в акаунт. Има 2 фактора, които определят нивото на обучение задължително.

Първият е на участие на вашето дете. Ако ще наложите интензивни часове за обучение на детето си, те бавно ще загубят интерес към играта наслади се повечето, и със сигурност не искате това. Нека бъде забавно за тях до достигане на юношеството. След като детето ви навърши 13 години, тогава е време да се захванем с работата.

Вторият фактор е подхранване на вашите деца. Физическата активност е добра за децата, но интензивната физическа активност е а опасност зона за деца до 13 години. Нека телата им се хранят естествено с правилния баланс на физическата активност. 1 или 2 тренировки седмично са идеални за деца под 13 години, и след това, можеш нараства интензивността.

Физическите характеристики на вашето дете

Когато правите рутинни тренировки по футбол за вашето дете, това е необходимо да обърнете внимание на физическия капацитет на вашето дете заедно с възрастта му. Човешкото тяло работи в много систематично начин, той ни казва кога е изтласкан отвъд границите си.

И не искате децата ви да се чувстват изгорени. Ако ще направите план, като същевременно имате предвид физическия им капацитет, ще видите детето си да се забавлява, докато в същото време изучаване на и става все по-добър във футбола.

Има и друга страна, физическото развитие на всяко дете е различно от друго. Някои деца показват бързи физически напредък, докато други показват малко закъснение прогресия . Но и в двата случая, телата им не трябва да се натискат отвъд техните граници.

Интереси на децата

Когато децата намерят нещо забавно, те са склонни да се ангажират повече в това дейност . Случва се и във футбола. Ако вашето дете е изключително запалено по футбола, трудно е да ги отведеш от футболното игрище. Напротив, ако не го намерят забавни , ще им е необходимо време, за да развият интерес към футбола.

Интензивността на децата, практикуващи футбол, варира и за двете крайности. Трябва да вземете това предвид при планирането им рутина . Можете да планирате повече тренировки седмично, ако детето ви се наслаждава на времето с топката. И ако не го направи, дайте им време и ги облекчете с по-малък брой футболни тренировки, докато развият а обич за топката.

Това е с теориите. Ето няколко препоръчва се времена за тренировки за деца, практикуващи футбол, от различни възрастови групи. Ще обсъдим всяка възрастова категория и препоръчителната й интензивност на тренировка един по един за a по-ясно идея.

Деца под 7 години (под 7 години)

Това е най-деликатната възрастова група, когато те едва започват да бъдат познат с топката и тревата. На този етап, препоръчителният брой на тренировките е веднъж седмично. Продължителността на тренировката трябва да бъде 40-45 минути което се счита за оптимално. Ако ще тласнете детето си отвъд това оптимален ниво, може да има лоши последици за физическото здраве на вашето дете.

Деца под 9 години (под 9 години)

До 9-годишна възраст, децата започват да получават идеята да работят усилено и те започват разбиране чувството за конкуренция. Тогава можете да увеличите интензивността на тренировката им за по-добри резултати. Препоръчителният брой на тренировките също е веднъж седмично и в тази възрастова група, но ти можеш нараства периода на тренировъчната сесия. Направете около 60 минути на сесия.

Деца под 13 години (под 13 години)

Вашето дете се приближава все по-близо до конкурентен футбол и е време да започнем да работим. Тук идеята за практика и повторение идва в сценарий . Сега те трябва да започнат да работят усилено, за да увеличат своите набори от умения и тяхното разбиране за играта. за тази цел, можете да планирате до 3 тренировки седмично максимум, като всяка сесия е с продължителност 75-80 минути.

Тийнейджъри под 17 години (под 17 години)

Когато се доближават все по-близо до състезателния футбол, интензивността на работата се увеличава и футболът става много повече от просто забавление. В техните младежи , те започват да усещат отговорност и телата им са склонни да бъдат по-силен . По този начин, сега те могат да понасят високоинтензивни тренировки и практики, и двете психически и физически.

На този етап, можете да планирате до 4 тренировки седмично, докато всяка сесия може да бъде безопасно между 1-2 часа всеки.

Следете децата си!

Докато прилагате всички статистически данни, които споменахме по-горе, по-добре е да внимавате и анализирам вашите деца. Вижте дали има някакви признаци на изгоря , което обикновено от деца, практикуващи футбол, твърде често, това е, прекалено обучени.

Ето няколкото симптома на претренирано дете.

• Гледайте дали детето ви губи интерес в обучението.
• Ако детето ви се чувства летаргичен цял ден, може да е моментът да намалите интензивността на тренировката.
• Ако детето ви има болки, защото е физически изтощен .

Има много повече логични симптоми, които можете наблюдавайте себе си, но основната идея е да предотвратите навлизането на вашето дете в червената зона на психическо и физическо изтощение. Техните растящи тела се нуждаят от подходящо хранене и физически дейности. Прекомерната работа и прекомерно трениране може да остави физически щамове върху телата им за цял живот.

Заключение

Деца, трениращи футбол, е много чувствителен зона за разговор, и може да искате да потърсите медицински препоръки, преди да съставите графици за обучение за вашето дете. Дадохме общи идеи и оптимални нива за всяка възрастова група.

Както споменахме в началото, цялата тази информация може да варира от дете до дете, както всяко едно от тях различно от другия. Основната идея е да направите футбола по-забавен за вашите деца и предотвратяване ги от физическо изтощение, за да могат да продължат да се наслаждават и да развиват своите умения красив игра.

Ето някои от любимите ни футболни/футболни гуми

Тук ще дадем повече мнение, а не факти. Щапките струват ли си цената, на която се продават? Ако надстроите от сегашните си закопчалки, в зависимост от това какви ботуши притежаваш? Какви характеристики се открояват в тях зацепки? Ако някой. Върши ли работата? скорост, контрол, стабилност и др. В зависимост от вашите нужди/предпочитания. Можем да споменем и неговата издръжливост, ако сме събрали достатъчно данни за конкретния зацепки.

Какво очаквахме спрямо това, което получихме. Може би е надценен/подценен?

Елитни

Ето нашия избор от най-добрите от групата.

професионалист

На път към професионалните лиги? Ето нашия избор.

академия

Искате ли нещо да започнете? Разгледайте нашия избор.