Колко често трябва да направите Soleus Стречинг

Мускулите , разположени в прасците вземат побой на дневна база - можете да ги използвате за ходене, изкачване на стълби и да се пускат? . Много прасеца участъци насочени гастрокнемиус , големите мускули директно под коляното на задната част на крака. По-малко , все пак, да се съсредоточи върху мускулите солеус , които са по-малките мускули , които се движат по протежение на външната страна на гастрокнемиус и се свързват към подножието . Ако някога сте се чудили колко често трябва да разтегнете мускулите на солеус , краткият отговор е всеки ден. Soleus Function

Преди да можете да разберете колко често да се простират вашите солеус мускули , трябва да се разбере тяхната функция . Солеус действа с гастрокнемиус да контролират движението напред . Мускулите солеус също играят роля в поддържането на функцията на колената и глезените . Когато тези мускули страдат щам или друго нараняване , ходене става трудно , така че правилното разтягане е от решаващо значение .


General Калф Стягане

Носенето на високи токчета рутинно скъсява солеус .

Защото вие използвате вашите прасци , включително солеус , толкова често , правят стречинг тази област почти ежедневно приоритет. Това е особено важно за жените , които носят високи токчета . Ако носите този вид обувки често , вашите солеус мускули са в почти постоянно състояние на контракция. Разтягане мускулите солеус шест или седем пъти всяка седмица държи тези мускули да стане завинаги съкратен, ако вие често нося токчета . Честото разтягане също ще помогне да се поддържат здрави , гъвкави мускули солеус като цяло.