Колко често трябва да направите Аб Упражнения

? От спортист , който тренира усилено, за да получат основна сила на картофа диван , който гледа инфомерсиали за най-новите коремна упражняващия , повечето хора осъзнават, е необходимо известно усилие , за да имаме силна ABS . Но колко често трябва да работите корема си за най-добри резултати? Anna Grim на Right Stuff Gym има отговор . Експертни съвети

" В идеалния случай , ние работим на основните мускули през целия ден ", казва личен треньор Anna Grim . " В корема трябва да са стегнати и ангажирани за поддържане на добра стойка , дали ходене , прав или седнал . " Тя предлага да се дърпа в корема си през целия ден. Този малък , съзнателно усилие ще помогне за укрепване на корема и изравнявам корема . Но за реални резултати , трябва да добавите съдържание за обучение .


Сила за обучение

Ключът към силовите тренировки е " претоварване " на мускула --- тя работи до изтощение с тегло или съпротивление --- последвано от период на почивка . По време на периода на почивка , обикновено на 24 часа, мускулните влакна възстановят и да станат по-големи , все по-силна и по-ефективни , отколкото преди усилие .