Как да предоставяме най-добрите Атлетик обучение

Атлетик треньори са натоварени с отговорността за осигуряване на физическата грижа за спортисти, техните екипи . Тъй като някои спортни програми имат по-големи бюджети , отколкото на други , способността треньор да предоставят грижи може да бъде ограничено . В някои случаи , екип не може дори да има треньор. Въпреки това, това не означава, че треньорът не може да осигури най-високо обучение по издръжливост, ловкост , аеробика и сърдечно-съдови упражнения , като същевременно преподава неговия екип как да се предотврати и лечение на травми. Има няколко начина , за да се грижат за здравето на спортистите , независимо от това кой е отговорен за това. Инструкции

1

Учете вашите спортисти как безопасно да се обучават . Това е най- важното нещо, което може да научи вашия отбор , защото ако те се контузят , те няма да бъдат в състояние да играе . Кажи им да се затопли , преди те да се занимават с някаква форма на упражняване от стречинг в продължение на поне 15 минути. Ги водя в стречинг упражнения в началото на всяка практика, за да докаже, че сте сериозни . Учете ги как правилно да използват всяка фитнес оборудване първи път те го срещнете и да ги следи за правилното използване . Дайте урок по първа помощ и да подчертаят значението на пребиваващи хидратирани по време на практиките и игри. Имайте предвид, че даването на един урок за подходящо обучение може да бъде достатъчна , но многократните напомняния издигнат вашата инструкция. Вашата първа въведение към един спортист не трябва да бъде, когато той е контузен , а по-скоро , когато го научи как да се предотврати нараняване.

2

Изискване вашите спортисти да тече най-малко половин миля по време на всяка практика , независимо от това, което те играят спорт . Работещи е отличен начин за изграждане на издръжливост и долната част на тялото на мускулната сила . То също е добър начин да стане психически здрав, особено за спортисти, които не се ползват с тичане . Те ще се научат да себе си и телата им бута, и откриете, че те са ОК след това. За да осигури отлично бягане обучение , попитайте Вашия екип, който да работи на различни видове почва да стане гъвкав и подготвен за всяко състояние . Накарайте ги да се движат по една песен , в поле , на тротоара , нагоре и надолу по стълбите и в паркове . Тичане в сухи и мокри условия, за да ги подготви да играят в дъжда . Знаейки как да се справят с различни условия преди мач ще им помогне да се предотвратят наранявания .


3

Practice ловкост да се изгради фини двигателни умения. Стречинг упражнения ще помогне на спортистите остават подвижни и тичане с препятствия курсове , като например тези, които изискват спортисти бързо да поставите краката си в серия от гуми, помага на спортистите да се научат да се движат бързо . Тези умения помагат за предотвратяване на наранявания. Създаване на такива курсове пречка е един лесен начин да предлагат този вид обучение , но още по-добър начин е да се запишат своите спортисти в балет , йога или гимнастика курсове да се изострят им баланс , координация и повишаване на тялото .

4

Вземете си отбор на фитнес три до четири пъти седмично, ако можете. Да ги запознае с различни видове оборудване и да ги работи с всеки един . Младите спортисти ще се ползват най-вече вдигане на тежести за изграждане на мускулна маса и сила . Ако вашият отбор няма атлетична треньор , сдвоите спортисти с лични треньори в салона за допълнителна помощ в изграждането на персонални фитнес рутина.

5

знае кога да спре . Това е важно умение за треньори, които понякога се така , попаднали в бутане техните спортисти , че те тласкат твърде силно и твърде дълго. Продължителен , прекомерно обучение може да доведе до наранявания и стрес , свързани с топло- заболяване и може да намали ентусиазма на младите спортисти . Разпознайте признаците на истинската умора във вашия екип и ги насърчават да предприемат почивките и рехидратира , ако е необходимо . Останете до датата, на каквито и да било проблеми в личния живот на своите спортисти , които може да са повлияли на техните изпълнения и да го обсъди с тях редовно. Предлагането на основния атлетично обучение е лесно да си вършиш работата , но обучение с помощта на холистичен подход е далеч по-добър .

6

реакция и лечение на наранявания веднага. Обучители и треньори трябва да знаят как да се справят с основните наранявания, като например използването на лед за облекчаване на подуване и опаковане на потенциално навехнати или счупени крайници , за да ги обездвижат преди да вземе на спортиста в болница за по-нататъшна оценка . Обучители следва също да предоставят спортни медицински прегледи , за да се гарантира, че спортистите са в задоволителни физични условия. Superior инструктори и треньори ще работят с лекар екип, който да предотврати , да се анализира и лечение на спортни травми , както и постоянно вземат курсове по оказване на първа помощ и предотвратяване на спортни травми.