Видове Athletic Обучение

Обучение за спортните постижения или за общото здраве и фитнес изисква комбинация от различни видове упражнения. За оптимална производителност , тялото трябва да бъде подготвена да се отличат в областите на сила , сърдечно-съдови ефективност , гъвкавост и психическа издръжливост . Всеки един от тези атрибути изисква специфичен вид атлетичен обучение. Сила за обучение
имоти с просто оборудване , можете да тренирате за сила у дома .

Building цялостната здравина някога е бил смятан за изключителен преследването на мъжете и сериозни спортисти. Но настроенията се сменят и хора от всички полове и възрасти признават ползите за здравето, свързани с подобрена здравина .

Сила обучение е доказано, за увеличаване на костната плътност , подобряване на баланса , контрол на теглото и да се предотврати нараняване. Тъй като тялото добавя чиста мускулна маса , тя изгаря повече калории - дори в състояние на покой - в резултат на по-ниска телесна мазнина. Според Mayo Clinic , сила обучение също намалява симптомите на някои хронични заболявания като депресия , артрит и диабет.

Има различни начини да се подходи сила обучение . Това може да бъде направено в салона или у дома , с помощта на проста техника като гъвкави гумени ленти , бар звънци и неми звънци или собствения си телесно тегло като съпротивление. Най-простите упражнения , като лицеви опори и коремни преси , са ефективни форми на обучение съдържание . Работа в салона ви дава достъп до различни тегло машини, които могат да правят упражненията по-удобно или контролирани . Някои избират да инвестират в машини за използване в домашни условия.


Сърдечно-съдови обучение

Плуването е ефективно средство за сърдечно-съдови обучение . обучение

Cardiovascular подобрява функционирането на сърцето, белите дробове и кръвоносната система , като им дава възможност да доставят повече кислород към мускулната тъкан , тъй като работи . Това увеличение на ефективността позволява тези мускули, за да работят по-дълго с по-малко усилие възприема , увеличаване атлетично издръжливост.

Cardiovascular упражнение е аеробна дейност, която се извършва непрекъснато в продължение на най-малко 15 до 20 минути при температура 70 до 90 процента от максималния сърдечната честота. Това са обикновено дейности като бягане, ходене, колоездене или плуване . Критичният елемент на тези дейности за обучение е тяхната непрекъснатост, според American Sports Medicine институт. За спортисти , които се опитват да се увеличи производителността в даден спорт , сърдечно-съдови обучение, което най-много прилича на вашия спорт ще бъде най-полезно . С други думи , пътеки трябва да се движат , плувците трябва да плуват , и т.н.