Как да научим Level 4 гъби гимнастика

Ниво 4 гъби полага основите за бъдещия успех гимнастичка е . Подробна треньор насърчава силно развити мускули и правилна форма . Студентите изискват майсторство в рамото сила и етаж работа, като лицеви опори и стойки , преди началото на уменията на гъбата . Всяка прогресия се преподава индивидуално , докато студентът Преформи минимум пет последователни завои и показва майсторството на всеки процес. Нещата ще трябва
гимнастика гъби
гимнастика преносим етаж мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Place ръце на ширината на раменете на повърхността на гъби . Левият и десният крак трябва да започне заедно в задната част на гъбата , приблизително половината от височината на гимнастичката разстояние от основата. Angle тялото върху гъбата с лек завой в ханша , докато облегнат върху раменете , което ъгъл непосредствено над ръцете . All тегло трябва да бъде поставен върху раменете и разширяване чрез към ръцете .

2

Approach кръга с левия крак , отстъпвайки от основата ( вляво ) . Завъртете левия крак в правото , повдигане както от земята, тъй като те отговарят . Дръжте гърдите , насочени към предната част на гъбата и вдигнете дясната ръка , преход теглото на лявото рамо . Имат опит ученик да го направи на първото тримесечие на гъбата , като се стреми краката си да се приземи на дясната страна на гъбата , докато тялото остава прав с крака заедно.


3

Добави продължаване на крак люлка до предната част на гъбата за половин кръг. След като тялото преминава под мишницата в първата четвърт оборот, веднага се върнете дясната ръка на гъбата зад тялото. Гръдният кош остава напред, вдигна , и обръща тялото до пълна дължина права линия от раменете до пръстите на краката . Преходът на тегло през раменете дава силата да продължи кръга и се поддържа чрез правилна стойка и в посока на гръдния кош .

4

Стремете се към три-четвърти кръг около гъбата . Теглото сега ще преминат към дясното рамо , ъглово непосредствено над дясната ръка за стабилност. Поддържайте правогледаща гърдите като бедрата се обръщат да се запази правилната поза . Вдигнете лявата ръка като подхода на бедрата и поставете ръката в предната част на гръдния кош веднага след като тялото минава отдолу.

5

Попълнете кръга. Линейната тялото люлки обратно до началната точка с инерция от раменете последователно натискане на гъбата . Добавете допълнителни тримесечие поред този пълен движение кръг , докато студентът може да завърши две пълни кръгове с правилна форма . Завършване на уменията чрез поставяне на двата крака заедно върху татамито , докато натискане на прав тялото на разстояние от гъбата и обратно върху краката за твърдо приземяване.