Как да направя Level 5 Задължителен Front Handspring в Гимнастика
1
Hop от краката до ръцете . Помолете някой поддържа краката си в състояние предварително полет, после хоп с нетърпение да укрепи ръцете и раменете , докато овладеят правилната позиция .
2
Approach предната Handspring и хоп върху леко повдигната повърхност, като допълнителен фитнес мат. В допълнение към укрепването на мускулите , но също така ви подготвя за бутане на разстояние трамплин .
3
Извършване на предната Handspring от пролетта на дъската и да завърши умението от кацане плосък върху купчина рогозки подредени до същата височина като трамплин .
4
усъвършенстват техниката чрез водене на раменете над ръцете с опакото извита. Също така имайте си и краката са прави и пръстите на краката посочиха .
5
Добави скорост до входната Handspring от работи на вашия подход към трамплин . След като сте усвоили скоростта и силата , вие сте готови да продължите към трезора.
6
Работата по залепване на площадката , докато вие да продължи да се фокусира върху усъвършенстването на вашия позициониране.
<Бразилски >