Как да направя Level 5 Задължителен Front Handspring в Гимнастика

За да бъде успешна , когато обучение, за да се направи предно предно кълбо , трябва да се преодолее страхът , че може да го над - върти при кацане . Убедете се сами да тече с пълна скорост и избута толкова силно, колкото можете, за да учат механиката на умението . Тя Кацане ще дойде с времето и практиката. Инструкции

1

Hop от краката до ръцете . Помолете някой поддържа краката си в състояние предварително полет, после хоп с нетърпение да укрепи ръцете и раменете , докато овладеят правилната позиция .

2

Approach предната Handspring и хоп върху леко повдигната повърхност, като допълнителен фитнес мат. В допълнение към укрепването на мускулите , но също така ви подготвя за бутане на разстояние трамплин .


3

Извършване на предната Handspring от пролетта на дъската и да завърши умението от кацане плосък върху купчина рогозки подредени до същата височина като трамплин .

4

усъвършенстват техниката чрез водене на раменете над ръцете с опакото извита. Също така имайте си и краката са прави и пръстите на краката посочиха .

5

Добави скорост до входната Handspring от работи на вашия подход към трамплин . След като сте усвоили скоростта и силата , вие сте готови да продължите към трезора.

6

Работата по залепване на площадката , докато вие да продължи да се фокусира върху усъвършенстването на вашия позициониране.
<Бразилски >