6 неща, които треньорите по триатлон тайно мразят

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Всички имаме страх, че нашите треньори тайно говорят за нас, че в тишина всъщност мразят как попълваме (или не попълваме) нашите тренировъчни дневници. Ами ако правим всичко погрешно като спортисти?! Кои са нещата, които треньорите по триатлон тайно мразят?

За да разберем какво наистина мислят нашите треньори, разговаряхме с шестима елитни треньори извън протокола. От олимпийци до големи аматьорски групи, триатлони до маратони, тези опитни треньори покриват диапазона от способности, но споделят някои общи неприязъни на домашни любимци.

Попитахме ги анонимно:Кои са нещата, които правят вашите спортисти, които са досадни, разочароващи или просто ужасни? Ето какво имаха да кажат.

Опитвайки се да превърнем всяка тренировка в най-добрата тренировка

„Превишаване на предписаните интензитети за интервални тренировки. Не всички сесии са предназначени да бъдат най-добри усилия. Когато спортистите правят това, е трудно да им се скарате, защото са имали добра сесия. Въпреки това, това добавя непреднамерен стрес към сесията и обикновено води до по-слаба от предписаната сесия по-късно през седмицата. След това са разочаровани, но забравят, че са го направили по-рано през седмицата!”

„Винаги фиксирайте тяхната сила или скорост на върха на тренировъчната зона, без значение как се чувстват. Това е диапазон с причина и горната част на зоната е за редките специални дни. Повечето дни са средни дни, така че те трябва да са в средата през повечето време.”

„Опитвайки се да „победите“ тренировката – т.е. да бягате по-бързо от целевото темпо, да правите повече повторения от това, което съм планирал за вас, или да бягате повече мили от предписаното, в опит да докажете нещо на някого. Тренировките не са мястото, където доказвате своята годност, а мястото, където я подобрявате.”

„Неизпълнението на възстановяването протича достатъчно бавно. Тези бягания трябва да са с 1:30-2:00 мин/миля по-бавни (поне) от дългите аеробни бягания на атлет. Това позволява по-пълно възстановяване и помага за създаването на по-качествени тренировки по-късно през седмицата. Освен това помага на спортистите да избягват наранявания.”

Общуване лошо или изобщо не

„Не регистрирайте тренировки в деня, в който се случат! Когато се направи правилно, това позволява на треньорите да дават обратна връзка в реално време и да коригират следващите сесии въз основа на това как се чувстват и представят.”

„Просто качвам файлове, без да предоставям никакви писмени коментари или контекст към числата. Коучингът е нещо повече от тренировъчен план, който трябва да бъде отметнат. Помогни ми да ти помогна!”

„Не ми казват кога се разболяват или кога за първи път усещат, че им идва проблем, защото не искат да променям предстоящите им тренировки, за да се приспособят. Така че тип А и винаги ни струва много време за възстановяване.”

Общувам твърде много!

„Регистриране на бележки за обучение, които са *много* твърде дълги и нямат нищо общо с обучението.“

„Изпращане на имейл или SMS след 20:00 ч. очаквам отговор същата вечер.”

Използване и злоупотреба със социални медии

„Публикуването на всички подробности за всичките им тренировки публично — хм, така си изкарвам хляба.“

„Споделяне на целия план за обучение със своя съпруг или приятели. Хубаво е да имаш компания от време на време в събота, разбира се, но не на всяка тренировка, особено ако те дори не се присъединяват към вас."

„Разкажете ми за това как мина вашето състезание и след това разкажете съвсем различна история на последователите си в социалните медии.“

„Правим тренировки/пробегове частни на Strava с надеждата, че няма да ги видя, но те все още се синхронизират с нашия онлайн дневник за тренировки. Разграбен!”

Все пак не спазвате плана – за какво плащате?

„Пренебрегване на планирана тренировка, за да се присъедините към клуб или тяхната група за бягане за произволна тренировка, без да ми кажете първо. Винаги има гъвкавост за провеждане на различна тренировка или за промяна на тренировка, така че да можете да бягате с група. Но без тази комуникация треньорът остава на тъмно.”

„Правете „изследване“, като питате всеки с ухо каква храна трябва да яде или какъв вид интервални тренировки трябва да прави. Тези хора са най-лошите и в крайна сметка рядко надделяват в състезанията.”

Не се забавлявам!

„Прикачване на самооценката към това как протичат индивидуалните тренировки в определен ден. Добро или лошо.”

„Колко негативни са хората като цяло. Това винаги ме кара да се чеша по главата. Това трябва да са забавни хора! Ще преминете през това "x" и ще продължите. Тук не е живот или смърт."

—
И ето един, който не просто трябва да подлудява треньорите, а трябва да предизвика много притеснения у всички:„Приемане на предписан от лекар тестостерон и опит да го оправдаеш по какъвто и да е начин, докато все още се състезаваш. Пич, просто остаряваш. Направете го с малко грация или слезте от терена!”