Късметът за начинаещи:8 неща, които трябва да знаете, преди да се заемете с първия си триатлон

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Значи се занимавате с първия си триатлон тази година? Първо, ууууу! Разбира се, за начинаещия триатлон има толкова много неща, които се чувстват — добре, нови.

От плуването през колелото до бягането и цялото оборудване и тренировки и времето между тях, определено има чувството, че има толкова много за запомняне.

От мястото, където седя, почти 10 години в справянето с първия си истински навик за упражнения (тогава триатлон), съветите, които обичам да давам на първите, са доста прости.

Ако искате да се заблудите с много изисквания, перфекционизъм на обучението и други – има много ресурси за това. Триатлонът е страхотно безкрайно място за четене, учене и израстване като спортист. Но за начинаещия, който просто иска да промени живота си с ново преживяване, всичко това може да изглежда поразително.

Ето какво трябва да знаете, за да се справите с първия си триатлон.

1. Вървете със своето темпо. (Напред е темпо.)
2. Научете как да плувате.
3. Плувайте в открити води (с хора, безопасността на първо място!) преди първия си триатлон, ако там ще се проведе вашето състезание. Ако сте в басейна за състезанието - още по-добре за първи таймер. Независимо от това, уверете се, че можете да плувате в езерото, реката или океана преди деня на състезанието. (Това не подлежи на договаряне поради много причини, включително безопасността. Ще имате много по-добър ден на състезанието, ако плувате удобно.)
4. Научете как да карате колело (всеки велосипед – да, наистина!).
5. Разбирайте и спазвайте правилата за движение, когато карате (в тренировките и в деня на състезанието). Това обикновено означава да останете отдясно, освен ако не минавате, да се уверите, че сте свободни за преминаване, да сигнализирате устно, че минавате („отляво!?”) и да държите линията си, когато карате.
6. Носете шлема си. Винаги.
7. Можете да движите тялото си напред с ходене и бягане – без значение колко бързи или бавни сте. Ако можете да продължите напред на крака, можете да завършите.
8. Влезте в тренировъчния навик. Опитайте и правете три до четири тренировки седмично, като започнете около 12 седмици от първия си триатлон. Съсредоточете се върху най-слабия си спорт може би два пъти седмично. Когато се приближите до състезанието, добавете още. Запомнете:стабилно и с вашето темпо.

Изглежда ли това кратък списък?

Да, защото е така! Няма много ракетна наука, за да завършите първия си триатлон (мини спринт или спринт). Трябва да тренирате и да научите правилата. Трябва да работите усилено.

Но основното нещо по пътя към това да станете триатлонист? Вярвай в себе си. Признайте, че сте на пътешествие, за да откриете нови неща - бъдете спокойни за себе си. Имате достатъчно време да учите, да тренирате и да ставате по-добри. Но продължете и отбележете този първи триатлон — можете да го направите!

#JustKeepMovingForward

Мередит Атууд ( @SwimBikeMom) е възстановяващ се адвокат, мотивационен говорител и автор  от новият бестселър „Триатлон за всяка жена:Можете да бъдете триатлонист. да. Вие." Тя е водеща на подкаста, Същите 24 часа . Мередит живее в Оувърланд Парк, Канзас (засега!) със съпруга си и двама тийнейджъри и пише за всичко в MeredithAtwood.com. Следващата й книга „ Годината без глупости“,  е наличен декември 2019 г.