10 неща, които не трябва да внасяте в първия си преход в триатлон

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Така че, вие ще опитате. Поздравления, че се впуснахте в приключение, което почти сигурно ще доведе до пристрастяване към триатлона през целия живот. Вероятно вече сте събрали множество съвети от списания, онлайн форуми и други триатлонисти, които карат главата ви да се върти. Всичко може да изглежда сложно и объркващо. Ами ако обаче най-добрият ви съвет дойде под формата на това, което не да направя? Ами ако мислите за това твърде трудно?

Ако гледате как професионална триатлонистка преминава от плуване към колело, тя прави само две неща:сваля плувната си екипировка и си поставя каската. Това е. Не е нужно да е по-сложно. (Добре, да, опаковането на багажа на Ironman трябва да е по-сложно, но не всеки преход в триатлон трябва да е труден.) В този дух, нека опростим първото ви състезателно изживяване — и вашето пространство като цяло — и да направим някои предложения за това какво не ти трябва.

СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете преди първия си триатлон

1. Ръкавици

Ръкавиците за колоездене, независимо дали са с половин или с цял пръст, са предназначени за защита срещу ожулвания при катастрофа. Те също така поглъщат ударите, което е изгодно при по-дълги карания, но не си струва да отделяте време по време на състезания да ги извивате върху мокри ръце, поради което почти никога не виждате ръкавици (освен ако не е много студено) в триатлон.

2. Хавлии

Да, вероятно сте виждали някои масивни настройки на местното си състезание, като някои трудолюбиви спортисти колонизираха над пет квадратни фута със спа удобства. Кофи за крака, кърпи, постелки за баня, комплекти за хранене. Кога излезе бележката, че T1 е идеалното време за педикюр?

Вярно е, че мокрите, пясъчни и мръсни крака могат да предвещават мехури и ние разбираме желанието да ги почистим след това боси тичане по плажа и тревата, но преходите са твърде яростни за съвършенство. Бързо едно-две плъзгане на стъпалата ви срещу отсрещния прасеца би трябвало да е достатъчно. И ако току-що сте се изплашили да прочетете този съвет, тогава малка кърпа в T1 е кошер — стига да не прекарвате твърде дълго с нея и стига да не се страхувате, че състезанието ви е приключило, ако изчезне или ако съседът ви вече го е отнел.

3. Слънцезащитен крем

SPF е изключително важен. Широко се препоръчва да прилагаме и да кандидатстваме отново за всяка дейност на слънце през цялото време. За деня на състезанието очевидно трябва да нанасяте обилно преди състезанието, което трябва да продължи няколко часа, ако използвате устойчив на пот или вода сорт. И ако ще бъдете там по-дълго, тогава знайте, че повечето състезания на Ironman на дистанция имат повторно приложение на курса или когато излезете на бягане. Не усложнявайте нещата при прехода си.

4. Body Glide

Същото.

5. Допълнително хранене за велосипед

Всичко трябва да е на вашия мотор. По време на спринт или олимпийски трис, ще трябва да ядете само един до три пъти на мотора и всичко това трябва да пасне на рамката ви. Ако нямате „бенто кутия“ за горната си тръба или отделение, вградено в рамката, тогава можете да прикрепите няколко гела с електрическа лента. (Не е необходимо непременно да залепвате сурови блокчета или дъвчене направо върху горната си туба без опаковката им, но вие го правите.) За по-дълги състезания трябва да имате по-голямата част от храненето си вече планирано и скрито на велосипеда си. Не трябва да тъпчете допълнителни пръти в джобове.

Професионален съвет:След като напълните велосипеда си с всичките си неща, вземете го на разходка преди състезанието. Всъщност трябва да репетирате деня на състезанието, зареждайки много. Упражнявайте се да прегръщате пакетите и да отваряте хранилището си за гориво и тренирайте да ги консумирате, докато въртите бързо педали.

6. Допълнителна хидратация за велосипед

Бутилките ви вече трябва да са на велосипеда ви, докато стигнете до прехода, и трябва да планирате предварително колко ви трябват. Много нови триатлонисти опаковат много допълнителни бутилки на своите рамки, седалки и между техните аеробари, което прави коня им ненужно тежък. Колко точно да носите е силно зависимо от състезанието и спортиста, така че трябва да го тествате по време на тренировка и да го планирате с треньора си, но няма нужда да поставяте допълнителни бутилки на земята в преход.

7. Рамкова помпа

Отново много триатлонисти натоварват красивите си велосипеди с ненужна тежест. Разбира се, носете допълнителна тръба и плосък ремонт (в идеалния случай залепен малък и дискретно отстрани), но се научете да използвате патрони с CO2 или безкамерен ремонт предварително и тренирайте до точката на увереност преди деня на състезанието.

8. Рефлектори или светлини от всякакъв вид

Свалете рефлекторите си от спиците на вашия състезателен мотоциклет. Ако карате какъвто и да е велосипед през нощта, да не говорим за вашия състезателен мотор, а в някои случаи за безопасност през деня, тогава определено имате нужда от предни и задни светлини (не само отражатели). Но в състезание? Не е нужно да предупреждавате кола, че сте на пътя. Те могат да разберат от всички табели и, да се надяваме, от полицаите, които ги насочват къде да (не) шофират.

9. Ръчна бутилка за вода за бягане

Специално за спринт или олимпийски три, ще има достатъчно хидратация на пистата. Дори и за по-дълги състезания, повечето курсове често планират помощни станции. (Предупреждението тук е:Във времена на COVID, ако искате да сте самодостатъчни, ние разбираме това.) Но ако просто се притеснявате да не разлеете, да получите достатъчно или да вземете правилната чаша, тогава ще бъде повече Струва си да забавите скоростта през помощните станции, отколкото да настроите своя собствена бутилка в преход, която може да изчезне, определено ще се стопли и вероятно ще стане досадна, докато бягането продължава.

10. Балон с хелий

Ще видите поне един на всяко състезание:балон, който да маркира нечие преходно място. не го правете. Малко егоцентрично е да мислите, че мъглата ви след плуване ще бъде по-лоша от която и да е друга. Ами ако всеки издигне балон? Много по-лесно просто да бягате/джобирате преходната зона преди състезанието и да запомните маршрута си от плуване до колело и от велосипед до бягане. Освен това ще ви помогне да загреете.

__

Много триатлонисти прекаляват с първото си състезание (и второто и третото си...), но не е нужно да го правите толкова сложно. Да се ​​надяваме, че в цялото си преливане на съвети на другите си спомнил най-важните думи на мъдрост:Забавлявайте се! Ако не можете да се забавлявате, препъвайки се през първия си триатлон, тогава защо да го правите? И ако опростите нещата, като минимизирате нещата си в прехода, ще има по-малко неща, в които да се спънете.