Tricep Упражнения за Wing Chun

Уин Чун е трябвало да бъде най-прекия и ефективен начин да се победят противник в битка . Това не е претенциозен и удря ръка са прости по стил и характер. Правата вертикален удар е ефективна , тъй като боец не трябва да отделите време , за да завъртите ръката си в хоризонтално положение пробиване . Ръчни стачки играят двойна роля, като действа едновременно като блок и удар по същото време . На 1 - инчов удар е силен от близко разстояние , така че не изискват от вас да се дърпат назад ръката си . Всички тези стачки генерира сила от трицепса , но тренировките с тежести по принцип не е част от развитието на този стил на бойните изкуства , тъй като обемисти мускули могат да ограничат обхвата на движение и скоростта. Ето защо, най -прекият път да се развиват силни трицепс за Уин Чун е чрез стачка обучение в Уин Чун . Ръчни Strikes

За да тренирате трицепса да бъде силна и ефективна , когато се удари с помощта на Уинг Чун Кунг Фу , трябва да постоянно да практикувате Уин Чун ръчни стачки . Това ще помогне на мускулите ви да свикне с генериране на енергия, подходящ за всяка стачка като тренирате с вашия инструктор да разработи правилната техника . Тези стачки включват палмово стачката , ръката нож стачка , стачка китката , чук ръка стачката , обратно юмрук , ръка стачката , копие ръка стачката , удар с лакът и прав удар . Обучение с тези удари трябва да се направи най-малко три пъти в седмицата , но може да се направи всеки ден . Практика си ръка стачки с партньор , на боксова круша или във въздуха .


Chi Sau Обучение

Чи Сау , известен също като лепкави ръце , е друга част на ръка бойна подготовка в Уин Чун . Това обучение трябва да се направи , след като сте опитен с удари с ръце и се нуждае от партньор. Целта на тази дейност е да се движи ръцете си , така че опонентът ви не може да разбие хватката ако сте в настъпление , или така че да може да се счупят хванете опонента си , ако сте в отбранителна позиция . Като държите ръцете си нагоре и се променят непрекъснато си ръка и ръчни позиции, за да се придържаме към партньора си , или се отлепва от хватката им , ще се развие по-голяма сила трицепс , особено що се отнася до борбата с Уин Чун .



Wooden Dummy обучение

The Мук Ян Чен форма в Уин Чун , известен също като дървения манекен форма , се прилага Уин Чун техниките за дървена противник. С тази форма , учениците практикуват блокиращи техники ръчни научили от трите форми на ръцете и поразително , така че обикновено се практикува в по- напреднало ниво . Постигане и блокиране срещу дървена противник помага да развиват трицепс сила като манекен е солидна и осигурява устойчивост на удари . Постоянно обучение в Мук Ян Чен форма ще помогне за развитието на трицепса да подготви борец за силата, необходима за ефективно стачка действително противник.


Body Тегло Упражнения

Body тегло упражнения също може да се направи, за да развиете вашите трицепс за Уин Чун . Тъй като борбата с който изисква от вас да манипулират телесното си тегло , както и опонента ви , вашето обучение трицепс с телесните упражнения тегло може да ви помогне да развиете силата, от която се нуждаят , за да се постигне , блок и хвърлят . Извършване на лицеви опори и трицепс спадове най-малко три пъти седмично , в допълнение към обучението си по бойни изкуства. Имате 12 до 15 повторения на серия и почивка за две до три минути между сериите за изграждане на мускули .