Изотонични упражнения за ръце

Вие не трябва да бъде фино спортист, за да знаят значението на сила. Независимо дали сте жив за пейките или засаждане на нова градина, мускулната сила и издръжливост може да направи задачата по-лесно. Подобряване на вашата сила може да бъде направено чрез извършване на различни изотонични упражнения. За да бъде пълна , си рутинна тренировка трябва да включва изотонични упражнения не само за вашите основни групи мускули , но и ръцете си. Един силен захват е от жизненоважно значение за много ежедневни дейности и знак за цялостното ви здраве . За изотонични упражнения

По-просто казано , изотоничен упражнение включва повтарящи свиването и разширяването на мускулите си, докато се движи ритмично вашите стави чрез обхват на движение . Обикновено , се използва лека до умерена сума на резистентност. Изотонични упражнения включват два вида мускулни контракции, концентрични и ексцентрични . Концентрични контракции са, когато мускулите ви скъсят , докато те се движат нагоре срещу съпротивата и срещу гравитацията . Ексцентрични контракции са точно обратното и се извършват, когато мускулите се удължават , за да контролират движението и управлението на съпротивлението по посока на гравитацията. Наем Ползи

чрез контролирани движения, изотонични упражнения могат да допринесат за укрепване , тонус и определят вашите мускули , както и подобряване на вашия съвместен диапазон на движение . Един ефективен режим на упражнения могат да подобрят цялостната си сила и да се подготвят мускулите за произволен брой дни за ден дейности. За да помогне за подобряване на производителността , спортисти персонализирате своята сила обучение със специфични изотонични упражнения, предназначени за насочване на определени мускулни групи. Вие не се нуждаят от членството на фитнес или много скъпо оборудване , можете да ги изпълните у дома с малко оборудване или пространство. Могат да бъдат използвани за обучение помощи , като например резистентност ленти , гири или Kettlebells .