Упражнения за стягане в ръцете

Ръчни участъци могат да се разхлабят и да се възстанови движението на пръстите и ръцете . Ако извършите ръчно участъци редовно , те могат да подобрят гъвкавостта на ръцете си. За музиканти , тяхното препитание често зависи от гъвкавостта на ръцете им . Претоварване може да доведе до сълзи в меките тъкани, така изпълнява участъци с нежна и контролирано движение. Ако чувствате болка , докато стречинг , можете да намалите броя на повторения или съкрати времето държите участък . Basic Простира

Разширете си ръце пред себе си , огъване дясната си ръка назад под ъгъл от около 90 градуса с пръсти , сочещи нагоре . Поставете дланта на лявата си ръка по пръстите на дясната си ръка и нежно притиснете пръстите обратно . Вие трябва да се чувстват участък по дланта си и в долната част на дясната си китка. Дръжте участък в продължение на 10 до 15 секунди. Извършва три повторения и да преминат страни. Извършване на подобна операция само огъват дясната ръка, така че пръстите ви , сочещи надолу. Покрийте правилните си кокалчетата с лявата си ръка и леко натиснете дясната си ръка към вас . Друго основно упражнение е да се отваря и затваря ръцете си. Curl ръката си в юмрук и след това да разгадаят пръстите си и ги оправям . Извършване на 10 до 20 повторения.


Fingers

Можете да се излегнете пръстите си по няколко начина , които включват отвличане и аддукция , или да премествате пръстите си заедно и отделно . Така например , се разпространява пръстите си най-далеч , колкото е възможно . Повторете участък 10 до 20 пъти . Хванете всеки пръст и му се даде нежно дръпване назад. Използване на обратната движение , задръжте ръцете си пред себе си и се сгуша палеца и пръстите в посока на първата глезена . Ръцете ви трябва да образуват формата на ноктите на котките . Дръжте участък в продължение на няколко секунди , преди да отпуснете .