Как да превърнете вашата Hips & Feet Когато Пробиване

A голям, примка пунш , че черпи своята енергия от мускулите на ръката изглежда наперен , но в крайна сметка удря целта си със сравнително малка сила . Опитни нападатели избягват диви haymakers за ефикасно, хетеро - силните удари . Солидно движение пробиване генерира мощност в долната част на тялото и изпраща тази енергия го завъртите на бедрата и раменната става до крайното си местоназначение в края на вашия юмрук. Инструкции
Stance

1

Застанете на топките на краката си с крака на ширината на раменете , си десен крак една стъпка зад левия си крак и торса си под ъгъл от 45 градуса спрямо мишена.

2

Бенд коленете си леко и се накланя напред в областта на шията .


3

Поддържане еректирал гръбначния стълб по време на удар .

4

Насочете левия крак директно в целта .

5

Насочете десния си крак под ъгъл от 45 градуса спрямо целта , образувайки една отворена позиция с петата си от земята. <Бразилски >

Punch

6

Jab стъпка няколко сантиметра напред с левия си крак .

7

Shift теглото си обратно върху десния си крак , докато се върти около петата си и завъртете крака си да се изправи пред мишената.

8

карам дясното коляно напред и засадят десния си крак в изтривалката .

9

Spin бедрата насилствено да се върти торса си към целта .

10

Издишайте рязко и се отпуснете вашите бедрени мускули леко бедрата си въртят . Правилно отпадане бедрата трябва да ги намали с около 1 инч по-близо до платното.

11

Дръжте торса центрирана точно над бедрата целия удар . Хвърляне бедрата си в предната част на торса си намалява мощността и може да ви хвърлят от равновесие .

12

Завъртете дясното си рамо и се простират ръката си към целта .

13

Lean напред и задълбочаване на завоя в лявото коляно леко , докато повдигате тежест напред.

14

стискам хип и основните мускули стегнати в момента в който си юмрук удари целта. Боксьорите се отнасят до този повторното ангажиране на хип флексорите като " наваксване на бедрата . " MarketBook.bg: 15

Следвайте чрез по размахвайки ръката си надолу към коляното си и преместване теглото си обратно върху десния си крак .

16

Завъртане крака си обратно до ъгъл от 45 градуса , за да се върне в неутрална вашата позиция.