Как да подобрите своя плувен

Един от най- честите грешки, които плувецът прави , когато се учат да плуват или да се опитва да подобри нейните пъти се увеличава силата, с която тя се движи ръцете си във водата. И все пак, когато тя стигне до края на стената , тя открива , че не се е подобрило времето си , а в някои случаи , е приключил с по-бавни темпове. Това е така, защото по-трудно, плуване не се подобри вашите пъти - плуване разумната прави. Научете се да използвате правилните дихателни техники и движения на ръцете и вие ще бъдете в състояние да подобри вашия басейн. Инструкции

1

Научете се да дишате в точното време , което ще помогне на вашия плаваемост . Например, когато плуване свободен стил , вие искате да бъдете в състояние да издишайте , докато лицето ви е все още във водата, така че можете да вземете пълен , дълбок дъх , когато се преобърне на ваша страна за следващия удар . Практика си техники за дишане , когато не се работи по конкретни инсулти или пъти , като по време на загрявка .

2

Дръжте тялото си като тесен , колкото можете , докато плуват . Между плувни Стоукс , позволете си да се плъзгат с удължен една ръка пред себе си , а другият от ваша страна за част от секундата , преди да преминете оръжия . Повторете по време на целия ход .


3

Научете се да се балансира на вашия център на плавателност , докато във водата. Постигаме това, като съзнателно натискане на горната част на гърдите си във водата , което ще доведе до бедрата си по-високо и по-близо до повърхността на водата и да се намали съпротивлението създавате във водата.

4

Rotate тялото си от едната страна към другата , когато сте плуване някои от не- строга ударите , като свободен стил или гръб . Завъртете тялото си в обратна посока , непосредствено преди да дърпа себе си през водата с ръката си .

5

Дръжте ръцете си заострени напред , колкото да ги внесе в ход надолу и посочи зад вас, като ви донесе ги близо до тялото ви, когато преминете към другата ръка . Дръжте ги на пътя от другата страна на тялото ви, когато дърпа себе си през водата , което оказва натиск върху раменете си и може да ви накара да рибя опашка и да губят време.