Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да използвате Окинава Bo Персонал
Bo персонал MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Grip и Basic Stance
1
Задръжте бо чрез поставяне на всяка ръка една трета от пътя надолу по сцепление и от двете страни , разделяне на оръжието на три равни части .
2
Използвайте задкулисно сцепление с дясната си ръка, с надхват захват с лявата .
3 < р > Grip на бо най- плътно с малки и безименния си пръст . Останалата част от пръстите си трябва да почива върху бо и да бъде достатъчно хлабав , така че бо може да се плъзга наоколо , когато промените захвата .
4
Поставете десния си крак ширина на рамото от ляво и един крак в предната част. Свийте коленете си еднакво ; дясното коляно трябва да закриват пръстите на краката
5
Tuck ляво лакът в тялото си приблизително на нивото на гърдите , посочи лявата си ръка право напред и задръжте дясната си ръка на нивото на гърлото . . Персоналът на бо трябва да премине тялото си от горния десен към долния ляв - . Гледайки надолу от по-горе, бо изглежда да бъдат приведени под ъгъл от 30 градуса спрямо хоризонталата
Блокиране
6
да блокирате въздушни удари с бо , пъхна двете си ръце към пълно изтегляне над главата, за да донесе на бо в хоризонтално положение . Блокиране под ъгъл може да предизвика хладни оръжия , като меч или нож , за да се плъзга надолу и потенциално порязал ръката си.
7
да блокирате стачки до средната част на тялото и коленете , повдигнете лявата страна на Бо , така че да сочи назад над главата си и посочи с дясната страна в земята покрай десния си крак . Завъртете бедрата и натиснете бо вдясно или вляво , за да блокира с средната част .
8
да блокирате , изтласкани атаки , като в гърлото или слабините , донесе на бо през тялото си и го свържете в малък полукръг извива към външната страна на тялото си. The полукръгла движението куки си нападателя на ръката, крака или оръжие и носи бо обратно в поразително позиция. Наем Strikes
9
Според Shorinjikan джиу-джицу , често се използва за бо да удари главата , гърдите или слабините. Други цели включват гърлото, глезените и ходилото . Можете също така да се намери зад коленете си да наемат спъване техника. Постигане с бо изисква от вас да сложи цялата си телесно тегло в атака , за да генерира максимална мощност.
10
да извършите странични удари към слепоочията , шията, гърдите или стомаха , натиснете напред и се озова на Бо към центъра на тялото. Издърпайте назад страна изоставаше . Едновременно с обрат бедрата си в атака . Издърпайте рамото зад гърба към тялото под бо , така че ви с контакти в горната част на ръката , вместо на гръдния кош .
11
Извършване диагонални удари със завъртане на бедрата към предната страна на персонала и привеждане на задната страна нагоре през тялото ви. Това трябва да спре дори и с дясното си рамо и да минава успоредно на пода. Надолу диагонални удари трябва да приключат с персонала на бо в центъра позиция. Вертикални стачки често не разполагат в бо ката поради възможността на поразително си в слабините.
12
Извършване изтласкани атаки чрез натискане с гърба си крак и позволявайки ви олово крака, за да се плъзга напред, след натискане на бо напред с двете си ръце . Можете също така да пъхна само с една ръка ; . Разхлабят хватката на вашия изоставаше ръка , на прободени с олово си ръка и да се върнете към фабричните сцепление
13
Понякога може да се наложи да промените пребори с бо да поддържате вашата позиция , или в средата на форма . Според South Valley Oyama Karate , трябва да превключите сцепление с задната си ръка , а след това на предната страна . Завъртете палеца около бо така дланта си почива под него , затворете ръката си и се повтаря с предната страна . Никога не се опитвайте да променяте пребори едновременно.