Как да направя Back Flip в Гимнастика

Много деца са мечтали да бъде в състояние да изпълни перфектен обратно капака. Вие може да искате да се включи обратно флип в танц или гимнастика рутина. Въпреки това , малцина се осмеляват да се опита , защото те не знаят как правилно и безопасно да изпълнява каскадьор . Като следвате няколко прости стъпки , можете да се научите да правите перфектни обратно обръща . Нещата ще трябва
Удобни обувки
Open и подплатена зона
подходящо облекло
Spotter (треньор ) MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
стъпки към перфектната Flip
< Бразилски> 1

Намерете наблюдател ( човек, поддръжка) , който има гимнастически умения. The Spotter е от съществено значение . Тя ви подкрепя , докато можеш да въртиш по своему. Никога не се опитвайте обратно флип без съдействието на наблюдател . Аварии могат да се случат .

2

Stretch , преди да започнете да се избегне издърпване или напряга всички мускули.


3

намерите голямо отворено пространство , за предпочитане в салона на мат или на тревата отвън. Ако ти си вътре и имате място, където можете да поставите един матрак на пода това ще работи .

4

Носете подходящо облекло и добри обувки. Дрехите трябва да са удобни , но не прекалено хлабав или прекалено стегнати .

5

Изправете се с краката си заедно и ръцете си , позиционирани от ваша страна. Останете съсредоточени.

6

Направете нагоре загребване движение с ръцете си , размахвайки ръцете си нагоре, и скочи право нагоре .

7

Донеси си краката нагоре в позиция баста и завърши баста , като движите ръцете си напред, за да се докоснат краката си .

8

Започнете да удължи долната част на гърба към площадката и пазят свити колене , докато подходът на кацането . Вашата цел за перфектно приземяване е да се приземи на двата крака едновременно , докато останалите добре балансиран .

9

Колкото повече се упражнявате гърба си обръща , толкова по-добре ще стане , и в крайна сметка ще премахне нуждата от на наблюдател . Въпреки това , не се опитвайте сами обратно флип .