Как да направя Round Off Back Flip

A кръг от гърба флип ( закръглят обратно предно кълбо ) е често срещан ход в гимнастиката . Този ход е подобен на каруца с обрат и обратно флип в края . Инструкции

1

Вземи движение на проекта . Това е важно да се получи инерция изградена , така че можете да следвате чрез с целия ход. След като получите вашия инерция изградена , започнете да правите каруца .

2

Сложете ръцете си във въздуха и да започне да се направи циганско колело . Олово с един крак и ритни с другия крак . Ръцете ви трябва да следват един след друг в позиция " T " . Като дойдеш във въздуха , сложи краката си заедно и тялото ви ще се обърне на една страна .


3

Land обърната посоката, в която започва от . След като се приземи , преминете направо в задния капак . Продължавайте да използвате инерцията да натискаш заедно .

4

Сложете ръцете си над главата си или направо пред себе си с краката си заедно. Важно е да поддържате ръцете си направо и в близост до тялото си и не забравяйте да заключите ръцете си , или няма да се придържаме в движение. Натиснете на разстояние от земята с краката си и нека инерция носите чрез движение.

5

скачат назад , докато извие гърба си . Гърбът ти трябва да остане засводена , докато ръцете ви удари в земната повърхност . След като ръцете достигнат земята , трябва да се премине към следващата позиция.

6

Превключване на по- кух позиция , и пролетта от ръцете обратно на краката . Куха позиция се отнася до гърба . В долната част на гърба трябва да се притисне назад , което представлява изкривена или заоблен позиция с краката и ръцете , протегнати .

7

Край с ръцете си протегнати пред себе си и се изправи напълно.
<Бразилски >