Как да направя Backflip Twist

За да се извърши обратно флип обрат , първо трябва да знаем как да се извърши обратно флип . Практика прави перфектни, така че бъдете готови да изпълняват много обратно обръща преди да се опитате да се обърне във въздуха , преди кацане. При изпълнение на този ход , вие имате възможност за завъртане на 180 или 360 градуса. Винаги практикуват върху постелка или мека повърхност, докато сте усвоили както задния капак и обрат . Нещата ще трябва
подови изтривалки
Trampoline (по желание )

Покажи повече инструкции
Как да направя Backflip Twist

1

Stretch в продължение на пет минути, преди извършване на каквито и да било обратно флип обрати. Да бъдеш като гъвкав , колкото е възможно , ще направи по-лесно да се обърне , докато във въздуха . Това също ще доведе до намаляване на вредата и ще ви позволи да извършвате обратно обръща и други гимнастически упражнения за по-дълъг период от време.

2

себе си позиция в предната част на етаж мат. Превърнете тялото си , така че гърбът ви е да тепиха . Можете да извършите обратно флип обрат в изправено или приклекна позиция. Изберете коя позиция искате да използвате , преди да отидат в скока. Имайте предвид, че е по-лесно да се извърши обратно флип в свито положение , но това е по-лесно да добавите обрат , ако се започне в изправено положение.


3

Продължете да скочи. Арх гърба си , като отидеш в задния капак . Вдигнете ръцете си , така че те са във въздуха над главата си . Bend леко в лакътя . Тялото ви трябва да е направо, както е възможно да се разпредели равномерно теглото си тяло . Това ще ви позволи да достигнат до безопасна височина за обрат .

4

долна част на ръцете си, както и да отидете в обрат . Не спускайте ръцете си твърде рано, или няма да бъде в състояние да се обърне напълно. Тялото ви трябва да бъде най-малко един крак на земята , преди да спуснете ръцете си . Можете да намалите вашите ръце да си страна или да ги пресича на гърдите си .

5

Земя на краката си и вдигнете ръцете си във въздуха . Това сигнализира завършването на този ход .