Как да направя Bridge Progression до Back служебна победа в Гимнастика

The обратно служебна победа често се използва в гимнастиката да се свържете се движи по пода , както и за рамото на везната . Работа от позиция на мост позволява гимнастичката да получат сила и усъвършенстване на правилната техника да работи в обратно служебна победа успешно. Инструкции

1

Легнете на пода с дланите плоски с ушите си и свити колене и отворен, така че краката ви да са стъпили на пода.

2

Push и извийте гърба , така че да се издигне на разстояние от земята , с подкрепата на само на вашите ръце и крака . Главата ви трябва да бъде между лактите си .


3

укрепване на мускулите, от ходене , докато в позицията на моста , и от повдигане и спускане с един крак в даден момент.

4

Kick един крак нагоре и ще позволи на другия крак , за да следват, това трябва да ви въвеждат в стойка на ръце .

5

продължават да носят на краката напред, за да кацне на гърба служебна победа , едно кацане преди другата .