Как да се научите на Back Flip Off стена

Извършване на обратно флип разстояние от стената е истинска проява на атлетически способности и ловкост . Гимнастичките , въздушните акробати и дори паркур ентусиасти трябва да овладеят изкуството на гърба среден пръст на стената или друг твърд предмет . Изкуството на обратно обръщане ще отнеме известно време, за да овладеят , и за мнозина тя е трудно в началото . Ако е възможно , помолете някого да ви бъде наблюдател да помогне за обръщане на тялото ви в капака , когато първата start.Things ви е нужно
гимнастика мат
Spotter

Покажи повече инструкции
<Бразилски > 1

Опънете ръцете, краката , глезените и врата , преди да упражнява капака. Има много участъци които можете да направите . За някои предложения , вижте Съвети .

2

Намерете стена с равна, гладка повърхност . Изберете секция от стената, за да започне от .


3

Поставете мат, ако има такива, в предната част на тази част от стената, за да се предпазите от падане.
< Бразилски> 4

Определете кой крак искате да риташ на разстояние от стената с . На противоположната краката ще бъдат пазени зад в първоначалната си позиция.

5

Задайте наблюдател в дясно или в ляво от вас, в зависимост от крака имате намерение да започне с . The Spotter ще поставите ръцете си под крака си , след като го удари в стената и ви упътва на капака.

6

Преместете две крачки пълнометражни назад от стената. Една крачка се равнява на една стъпка , докато тичаше към повърхността на стената.

7

Вземи си позиция. Започнете с противоположния крак зад полите искате да се докоснете до стената.

8

Тичам до стената. Вземете две стъпки, а след това повдигнете вашия Стартът крак до стената.

9

Push подножието на първия съдийски сигнал срещу стената и натиснете безплатно крак във въздуха , за да помогне на тялото ви се задвижват в капака. Тък брадичката си и да пазят ръцете си успоредно на страните на тялото си. Издърпайте подножието на Стартът напред в капака.

10

Land на двата крака .