Как физическата активност може да ви накара да се почувствате по-добре

Съвременният живот може да бъде доста стресиращ. Тъй като по-голямата част от времето си всяка жена прекарва в работа, пътувания до работното място и други данъчни дейности, повечето от нас остават изключително уморени до края на деня. Този дългосрочен стрес може да доведе както до физическо, така и до психическо изтощение и макар че може да е изкушаващо просто да си починете, всъщност е много по-добра идея да станете физически активни.

Физическата активност е научно доказано, че има невероятно добро влияние върху психическото ви благополучие, дори когато сте уморени. Всъщност е много по-добре да станете физически активни, отколкото да останете вкъщи и да лежите на дивана по цял ден. Ето някои от начините, по които това се случва.

Помага за намаляване на стреса

Въпреки че може да ви се струва, че тренировката е последното нещо, което искате да направите след тежък работен ден, ние сме тук, за да ви кажем, че точно това трябва да правите. Вземете набор от дъмбели и отидете във фитнеса или отидете на нещо по-релаксиращо и поиграйте голф – но само ако използвате един от най-добрите дръжки за голф (ще искате да избегнете наранявания). Каквото и упражнение да изберете да изпълнявате - няма значение, стига да тренирате физически.

Едно от първите неща, които ще забележите, е, че се чувствате по-малко стресирани. Установено е, че тренировките намаляват количеството кортизол в мозъка, което всъщност ви помага да се чувствате по-спокойни. В краткосрочен план веднага ще се почувствате по-добре след тренировка, но дългосрочните резултати ще подобрят значително вашето благосъстояние. Уверете се, че тренирате редовно и скоро ще видите забележимо намаляване на общите си нива на стрес.

Това ви дава доза допамин

Тренировката прави много повече за хормоните ви, отколкото просто премахва кортизола. Един от най-забележителните му аспекти е повишаването на допамина – известен още като хормона на щастието. Чрез естествени процеси телата ни постоянно губят допамин и затова се стремим да го търсим по всяко време. Въпреки че има безброй начини да го направите, малко от тях ще намерите толкова ползи, колкото и добрата тренировка.

Това ви дава повишаване на увереността

Редовните упражнения имат този интересен ефект, тъй като променят начина, по който изглежда тялото ви. Да сте по-физически годни, да можете да правите повече с тялото си и просто да изглеждате по-добре като цяло, определено ще ви даде тласък на увереността. Много хора страдат от ниско самочувствие поради начина, по който изглеждат – влизането във форма е най-добрият начин да се справите с това.

Това ви прави по-енергични

Има моменти, когато ще бъдете наистина уморени, до степен, че тренировката е последното нещо, което искате да направите. И все пак, дори в тези случаи наистина си струва да се справите, тъй като в крайна сметка ще се почувствате много по-енергични от обикновено след здравословна тренировка - дори ако преди това сте били мъртво уморени. Това е най-добрият начин да бъдете продуктивни след тежък ден и нищо не повдига настроението ви по-добре от това да знаете, че сте направили повече от нещата и сте направили повече от нещата, които наистина имат значение.

Помага ви да се справите с тревожността

Тревожността е проблем, който става тревожно често срещан в съвременното общество. Както се оказва, упражненията са един от най-сигурните начини за борба с него. Споменахме инжекциите с допамин, които ви дава тренировката – това е една от причините тренировката да е толкова страхотна за безпокойство. Всеки път, когато се чувствате тревожни, опитайте солидна тренировка – непременно ще се почувствате по-добре веднага и ако продължите с редовно темпо, може да видите, че много от симптомите ви стават по-малко изразени.

Това ви позволява да спите по-добре

И накрая, ако страдате от безсъние, добрата тренировка може да е точно това, от което се нуждаете. Ако тренирате редовно, ще ви бъде много по-лесно да заспите, а сънят, който получавате, ще бъде много по-качествен, отколкото би бил иначе. А по-добрият сън прави целия ви ден по-добър, което в дългосрочен план ще доведе до много по-здрави, много по-щастливи.