Как да Front Roll

гимнастика включва разнообразни основни движения и умения, които са се научили и след това се разчита като студенти напредък. Начинаещи ходове като напред рулото се използват като въвеждащо умения , както и като средство за обучение на студентите как да контролират своите движения. Breaking напред преобръщане в специфични движения помага на студента по-добро разбиране на основите на извършване correctly.Things ролковите ви е нужно
Open площ
Tumbling мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции в
1

Поставете акробатика постелка на пода в открито пространство , което е ясно на обекти, които могат да причинят нараняване .

2

Squat на тепиха с краката си леко разделени. Поставете гърдите и брадичката срещу колене.


3

Вдигнете нагоре върху себе си пръсти . Дръжте главата си надолу и пъхна тялото си в стегната топка . Поставете ръцете си в предната част на вас, докато се търкаля напред. Като се движите , поставете ръцете си на пода, за широчината на раменете и леко пред вас . Използвайте ръцете си , за да помогнете на тялото си и да насочва ролката. Ако не използвате ръцете си , може да се търкаля към една или друга страна . Целта е да се търкаля по права линия.

4

Използвайте инерция да те нося напред. Дръжте главата си засечено плътно и брадичката си надолу, така че върховете на раменете си, да се свържат с тепиха първи . Главата ти не трябва да се свърже с изтривалката .

5

Разточете напред и донесе краката си обратно на земята , за да завършите напред ролката . Пролет напред с добър тласък от краката си , долната част на краката и ръцете , за да завършат успешно напред руло и земята, върху краката си .