Как да се търкаля на партерния
1
Squat с коленете си заедно и ръцете си плоски на пода пред вас , пръстите леко шахматно и обърнати напред .
2
Тък брадичката си във вашия гърдите .
3
Разточете напред върху задната страна на вашия район рамото . Представете си, че главата ти е в центъра на колелото и сте подвижен тялото си около него.
4
Push с краката и ходилата , така че тялото ви се търкаля напълно приключила. Не забравяйте да държите главата си закътано инча
5
Връщане в клякам позиция на топките на краката си, докато се излезе на ролката . Протегнете ръка с ръцете си , за да помогне за поддържането на баланса и се изправи .