Как да подобрим самочувствието в спорта

професионалист, аматьор или уикенд воин - всеки, който участва в състезателни спортове, може да има проблеми със самочувствието в един или друг момент. Дори повече от суров талант, вашето ниво на увереност и вяра в себе си могат да определят дали ще успеете или се провалите. Самочувствието се изгражда с времето и ако откриете, че вашето липсва, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите умствената си сила и вярата в собствените си способности.

Анализирайте ситуацията си и се запитайте защо ви липсва увереност. Честото достигане до корена на проблема може да помогне за разрешаването му. Хората могат да се сблъскат със съмнение в себе си, когато няма основателна причина да мислят по този начин.

Подобрете физическата си форма. Най-добрите спортисти в света прекарват безброй часове в своето фитнес ниво извън корта или терена. Работейки върху силата си, издръжливост и способности, що се отнася до вашия конкретен спорт, можете да бъдете по-сигурни по време на разгара на игра, че имате нивото на фитнес, за да се състезавате с най-добрите.

практика, практикувайте и след това практикувайте още. Една от причините за неувереността в себе си е неадекватната подготовка. Отделете допълнително време за преглед на уменията, от които се нуждаете за вашия спорт, докато се почувствате уверени във всяка игра или стратегия. Например, ако сте тенисист, след като играете тренировъчен мач с приятел или треньор, използвайте машината за топка, за да работите повече върху форхенда и бекхенда.

Представете си, че успявате във вашия спорт. Визуализацията е мощно средство за повишаване на увереността. Когато мислено си представите, че правите кадъра, кошница или сервиране, можете да почувствате силата, която преминава през ума и тялото ви. Задръжте това чувство и го вземете в играта.

Създайте положителна дума или кратка фраза, която можете да си кажете винаги, когато изпитвате съмнение. Думата може да ви изведе от негативните ви мисловни модели и да ви напомни, че сте способни и силни.

Намерете партньор за обучение, който може да ви напомни за вашите способности. Тренировъчен партньор ще разбере вашия конкретен спорт и ще може да подкрепи и повдигне настроението ви, когато увереността ви пада.