Как да разработим психическа издръжливост в спорта

През 1986 г. , спортен психолог Джеймс Loehr започна да популяризира идеята за психическа издръжливост в спорта. Това издръжливост --- състои от комбинация от решителност, фокус , увереност , смелост, издръжливост и уравновесеност --- позволява на спортист, за да изпълнява най-добрите в високо налягане конкурентни ситуации. Като се научат да се развива психическа издръжливост , ще получат предимство над вашите компоненти и да увеличи шансовете си за успех във всички сфери на живота , а не само спортната арена. Инструкции

1

себе Утвърждавай . Включете се в един непрекъснат , позитивен вътрешен диалог, напомня за себе си целите си и способността си да ги постигне.

2

Surround себе си с позитивни хора . Насърчавайте своите приятели и съотборници в техните постижения , и очакваме същото от тях. Може да се помисли иска личен треньор , треньор или съотборник да ви държи отговорни за бутане себе си физически и психически. Бъдете честни със себе си за двете си успехи и неуспехи.


3

Отбележи напредъка си. Записвайте си на расата си времена, резултати от игри и други постижения и гледам през тях, когато сте изкушени да се чувстват обезкуражени.

4

Форма рутинна , който ви помага да получите "в зона" пред конкуренцията . Експериментирайте с какви неща да ви помогнат да постигнете душевно и емоционално състояние , което трябва да бъде , за да изпълнява най-добрия си . След това, след като започнат състезанието , се ангажират с нея всичко, което имате .

5

Научете се да се възстанови бързо от грешките си . Много спортисти замръзнат и да загубят доверието си след случи нещо неочаквано . Бъдете готови за тези моменти от разработването на планове за това как да се възстанови бързо, когато сте пропуснали един изстрел , губят време в състезание или да се забави с една стара травма .

6

се насилвате . Независимо от това, спорт играете, вие ще трябва да добавите предизвикателни тренировки да си обучение рутинни всеки няколко седмици, за да пазят себе си психически здрав . Опитайте се да не се планират тези модификации . Оставете се да се хванат в хай на вашата тренировка и спонтанно решава да отиде по-далеч , работи по-бързо или се вдигне повече от обикновено.

7

се подготви добре за всяко състезание . Като достатъчно време да се мисли чрез и се подготвят за големия ден по-рано , вие ще бъдете в състояние да се съсредоточи на 100 процента върху успокояване на нервите и развитието на правилната нагласа .

8

Виж спортен психолог . Много атлети, които поддържат травматично свързани със спорта нараняване никога не се възстановят до нивото, на което са били в преди травмата . Това не трябва да е така . Работете със спортен психолог, за да помогне за преодоляване на травми и други умствени пречки не може да изглежда да завладее по своему.

9

Виж недостатъчност като трамплин . В статията си " Какво е психическата издръжливост и как да го развиват? " David Yukelson , координатор на спортна психология Услуги в Penn State University , посочва, че Michael Jordan пропусна 26 игра с награди изстрела и е загубил 300 игри. Като се научат да видите вашите неуспехи като възможност да успее , ще се възстанови бързо от разочарование .