Как да се подобри с Javelin Throw

Той изисква последователен обучение , практика и ангажимент за подобряване на копието хвърлят. Това е погрешно схващане, че хвърляне на копие е прост и лишен от умения. Умения, необходими да хвърли копието са бързина, сила и фокус. Инструкции

1

Разработване на режим на упражнения , че условията на цялото ви тяло . Това е изключително важно , защото вие използвате цялото ви тяло да хвърли копието . Прекарайте около тридесет минути на ден изпълнението на множество упражнения , включително бягане, колоездене , плуване и ходене. Концентрира се за една дейност в продължение на 30 минути на ден . Тези съчетания са благоприятни за вашето копие хвърлят , защото те изискват от вас да използвате всички на вашите мускули .

2

Уверете се, че сте се затопли и се простират преди извършване на всяко упражнение . Стречинг е от решаващо значение , преди да се хвърлят си копие . Похарчи около 10 минути прави лек участък . Опънете прасците , телета , раменете , гърба, гърдите и ръцете . Избягвайте подскачащи когато простра . Задръжте всяка позиция участък в продължение на най -малко 30 секунди. Стречинг може да предотврати каквито и мускулите от спазми , докато те хвърли копието .


3

Подобрете копие хвърляне чрез извършване на прости упражнения . Тичане пълна скорост за 50m докато държите копието хоризонтално. Съсредоточете се върху поддържането спокойна и разработване на вашата скорост . Да не се хвърлят копието . Избягвайте да спирате или забавяне при хвърляне на копие . Скоростта ви тече засяга пускането в експлоатация и разстоянието на хвърлянето . Изпълнете упражнението работи за около 20 минути. Изпълнете упражнението и хвърли копието и този път. Уверете се, че копието е светлина. Поставили цел , при която да се хвърлят . Изпълнете упражнението за още 20 минути.

4

Помислете колко е силен вятърът духа в деня на вашето копие събитие. Подобряване на своя хвърлят чрез регулиране на ъгъла хвърли копието по време на силен насрещен вятър . В зависимост от посоката, в която духа вятърът , може да се наложи да хвърли копието под неудобен ъгъл или да промените вашия стил бягане . Например , да се подобри вашето копие хвърлят по време на силен насрещен вятър от хвърляне на копието по-ниска.

5

Останете спокойна и да се съсредоточи върху вашите хвърляне техники и стратегии. Лесно е да се разсейва и да хвърлят лошо . Визуализирайте себе си хвърляне на копие , за да поддържате ума си на разстояние смущения .