Как да се обучават за скално катерене

Conditioning за скално катерене е много повече , отколкото правите стотици набирания . Става въпрос за това стотици набирания и тона на силовите упражнения , плюс подобряване на гъвкавостта - и получаване на главата си при прав . Нещата ще трябва
Катерене Gear
Катерене Хамут
Катерене Каски
катерачни въжета
еспадрили
Стойки на олово алпинистко оборудване (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Отидете на фитнес местната катерене. Повечето градове имат вътрешни стени за катерене .

2

изкачи толкова, колкото можете.


3

Предизвикайте себе си и да подобрят своите умения за катерене от най-високо разположение на въжетата и боулдър .

4

Подобряване на гъвкавостта си . Прекарайте половин час на ден разтягане.

5

Тегло влак. Тренирайте всички от вашите мускули , а не само тези, свързани с набирания .

6

Run , мотоциклети, кънки или направя някоя друга форма на сърдечно-съдовата дейност, която харесвате .

<Бразилски >