Как да се обучават за скално катерене
Катерене Gear
Катерене Хамут
Катерене Каски
катерачни въжета
еспадрили
Стойки на олово алпинистко оборудване (по желание )
Покажи повече инструкции
1
Отидете на фитнес местната катерене. Повечето градове имат вътрешни стени за катерене .
2
изкачи толкова, колкото можете.
3
Предизвикайте себе си и да подобрят своите умения за катерене от най-високо разположение на въжетата и боулдър .
4
Подобряване на гъвкавостта си . Прекарайте половин час на ден разтягане.
5
Тегло влак. Тренирайте всички от вашите мускули , а не само тези, свързани с набирания .
6
Run , мотоциклети, кънки или направя някоя друга форма на сърдечно-съдовата дейност, която харесвате .
<Бразилски >