Процедури за Как да Висока Jump

високия скок е леката атлетика събитие , която се крепи на един синхрон на тичане , време и скачане да се постигне успех . Както и с много спортни занимания , висок скок изисква практика и подготовка в това, което е в размер на борба за надмощие между вас и на бара . От момента, в който започнете вашия подход , трябва бързо да се съберат няколко компонента , като например скорост и сила за ефективно скочи над гредата . Инструкции

1

Започнете вашия подход към бара . За разлика от скока на дължина , високи джъмпери не се движат в права линия към бара , но се движат в " J " крива към бара . Ликвидирам си излитане крак ( този, който ще засадят преди да скочи ) и тичам пет стъпки в правия път , запазвайки вашите очи , фиксирани върху точка близо до бара , но не и върху самата лента .

2

Дръжте вдигна главата си, и да се ускори с всяка стъпка , докато подходът на кривата. На петия етап , ъгъл на тялото си в кривата и смени краката си в тази посока , което води бедрата и раменете да се въртят в завоя .


3

Продължи да се ускори чрез кривата . Следващата ви четири крачки трябва да са гладки и дори , когато започнете да се наведе тялото си назад , за да се подготвят за излитане.

4

Започнете вашето излитане чрез поставяне под ъгъл на тялото си далеч от центъра на бара на деветия крачка . Plant си излитане крак и спуснете рамото най-близо до бара и изравнете си извън раменете и бедрата .

5

Вдигнете си излитане крак и скочи право нагоре във въздуха , като се наведе далеч от бара. Разширяване на ръката най-близо до бара , като се сдобият височина, за да ви помогне да контролирате вашия полет и ще ви даде допълнително инерция.

6

Angle тялото си, така че коленете са сгънати , а гърба ти е паралелна на бара . Наведете главата си назад , тъй като изчиства бара, за да се даде по- лифт до бедрата . Тък главата си в брадичката си, след като бедрата си изчистят бара, който помага за повишаване на краката си .

7

Разширете ръцете и краката , след като тялото ви се изчиства бара, който забавя дъгата на своя полет , колкото приземи на гърба си .