Как да Висока Jump
1
се подготвите на пистата . Висока скокове ще изисква много практика , пред вас ще бъде в състояние да скочи успешно. Трябва да сте в много добра форма , преди да поставите тялото си чрез този напрегнат дейност .
2
Започнете с вашия подход. Стартирайте подход за висок скок е по-къса от тази на дълъг скок. Поставете себе си приблизително от 10 до 13 крачки от бара . Ще се работи в един ъгъл, се нарича крива "J" .
3
Представете си серия и свали няколко пъти , преди да се опитва .
4 < стр. > Вземете пет крачки по права линия. Вие ще достигне максималната си скорост в края на петата си крачка.
5
Изпревари бара на четвъртата крачка . Дръжте очите си се движи по права линия пред себе си към областта точно над гредата.
6
Завъртете краката си в модел от криви , когато сте на около 15 метра от бара. Да не се превърне вашия извън рамо напред от бедрата или вътре в рамото . Тя трябва да се чувстват като сте стартирали от двете страни на краката си .
7
Задръжте извън ръката обратно на крачка осем . Направете раменете си площад с бедрата си и се огъва си излитане коляното.
8
Преместете свободното си крак далеч от бара и след това се обостря лактите навън от гръдния кош .
9
Вдигнете , огъване свободното си крак малко и удължаване повдигане на крака .
10
Завъртете тялото си над гредата . Вашите колене трябва да стоят отделно и ще вдигне бедрата над гредата . Tuck в брадичката си веднъж дупето е да мине покрай гредата. Практика , докато си мислиш, че си готова да се конкурира в тази лека атлетика събитие.