Как да Teach My Self да Arch My Back за Jumping

При провеждане на висок скок , гърба ви трябва да арх правилно . Ако не извийте гърба си правилно, ще скочи не само над гредата , а вие може да се нараните . С подходящо обучение и много практика , гърба си ще бъде готов за високо скачане в състезания . Знайте граници предварително, като не искате да се напрягаме, за да точката на нараняване. Инструкции

1

Practice скачайки върху подложка или легло . Когато скача във въздуха , наведете назад.

2

Опънете гърба си за да ви позволи да се огъват по-добре. Едно упражнение, което увеличава сръчност гърба ти се докосва пръстите на краката си , като същевременно поддържат краката си заедно и краката си прав .


3

работа от ваша скачане техника. За да скочи правилно в продължение на висок скок бар, се изпълнява директно към бара . Когато сте само на няколко метра от бара , като се започне успоредно с бара. Скочи на крака , който обикновено скочи , и наклонете главата си назад , след това извийте гърба си като отидеш над гредата .