Как да Използвайте RICE лечение за Sports Injury

С физическа активност може да дойде от време на време нараняването. Много от нараняванията могат да се лекуват у дома чрез използване на метода на ориз, или почивка, лед, компресиране и Elevation . Всеки компонент на метода, има за цел да се намали подуването и болката в наранената област . Ако болката не се затихване след 48 часа на RICE , вижте вашия лекар . Нещата ще трябва
Ice Pack
Ace превръзка

Покажи повече инструкции

1

Бъдете част от тялото ви ранени. Да не се упражнява, и по-спокойно по време на други ежедневни дейности .

2

лед района с химически студена чанта, компресирате , или натрошен лед в найлонов плик , увит в кърпа. Оставете леда на увредената зона в продължение на 15 до 20 минути в даден момент в един - часови интервали .


3

Компресиране придошлата нараняването да се намали подуването с помощта еластични бинтове .

4

Elevate пострадалото част на тялото над сърцето си , ако е възможно , да се отцеди течността от нараняването.