Как да имат добра Block Start за Track

като един добър старт блок е от съществено значение за успеха по лека спринтови състезания . Започвайки блокове се използват във всеки спринт разстояние с 60 метра нагоре до 400 метра. С съвпадат спортисти , началото на блок обикновено е разликата между победата и поражението. За разлика от скоростта , която е преди всичко естествена способност , един добър старт блок е изцяло техника и трябва да се научи. Научете правилната техника и ще имат предимство във всяко състезание . Нещата ще трябва
започне блокове
Starter със стартов пистолет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

разбера кой крак е с господстващо положение . Това е на крака , че предпочитате да риташ с . Тя ще бъде предната си крак по време на вашия блок старт.

2

Настройте вашите изходни блокове правилно . Коляното на господстващото си крак трябва да бъде на пистата точно зад стартовата линия и трябва да бъде поставена върху топката на крака си с пръстите на краката си , отправен под . Другият крак трябва да е зад единия крак . Настройте вашите изходни блокове, за да съвпада с местоположението на краката си .


3

Kick започнете Вашето бърз мускулите на краката потрепване . Sprinters правят това от скокове нагоре и надолу няколко пъти и счупване на краката си назад , точно преди въвеждане на стартовите блокчета .

4

Релакс като влезете в изходна позиция . Използвайте вашите палци и пръсти, за да подкрепи ръцете си точно зад рамото ширината на стартовата линия апарт . Дръжте ръцете си свободно и отключена. Поставете топките на краката си срещу изходните блокове . Поемете дълбоко дъх и да изчистите ума си .

5

Повдигнете бедрата си над раменете си , когато стартера крещи " настроен. " Вашият господстващо крак трябва да се огъва под ъгъл от 90 градуса . Не се опитвайте да се отгатне самото начало. Това всъщност може да забави времето за реакция , тъй като си мисля , вместо да реагира . Направете своя старт рефлекс действие. Колкото по-малко мислене по-добре.

6

взривят от изходните блокове . Това се прави чрез стартирането си на разстояние от предния педал . Както можете да направите това, люлка си противоположната страна ръка високо във въздуха . По-голямата си ръка люлка на тази първа стъпка , толкова по- експлозива началото .

7

Следвайте с повече експлозивни движения тъй като тялото ви се покачва. Дръжте ръката люлки високо и натиснете силно с топките на краката си . След първите три стъпки тялото ви ще бъде изправен и спринт . Концентрирайте се върху запазване на добра форма и релаксиращо , колкото спринт през финалната линия .