Как да Използвайте Ab Rail

Equipment като Ab Rail може да се използва, за да се получи една силна и стегната коремна област. Използването на такива машини за само няколко минути на ден - вместо да изпълнява традиционните коремни преси - се казва, за да се намали натоварването на гърба и врата , докато ангажиране на целия паласките за максимални резултати комфортно . Инструкции

1

Поставете Ab Rail на твърда, равна повърхност, в процес на подготовка за използване .

2

Позиционирайте тялото си на мека тапицирана пейка , така че да са комфортно полагане на гърба си , краката , поставени върху пода .


3

Продължавам ръцете си , за да хванете здраво дръжката спряно от пръчката , която работи хоризонтално на пейката .

4

Glide дръжката от зелената зона до червената част , измерена на пръчката - по време на изолиране и огъване коремната област - . повтарят докато се постигне желаната тренировка

5

Repeat стъпки от 1 до 3 след промяна на ръце и тяло позиции, за да работят различни мускулите на коремната област .

6

Повторете стъпки от 1 до 3, след отключване на окачен прът и което му позволява да се движи свободно да работят допълнителни секции на коремната област .

7

Повторете стъпки от 1 до 3, след заключване на окачен прът в дясно или ляво крило , за да работят допълнителни участъци от коремната област .

<Бразилски >